我们要掌握老人科学的运动方法，上了岁数之后，身体会一天不如一天了，这时最需要的便是养生保健了。而晨跑就是老人常会选择的一大养生保健方式，晨跑要适当且科学。到底老人晨跑得注意什么呢？我们和本站看看吧。
　　秋高气爽，最适合早上进行晨跑运动。随着年龄的增加，身体素质会一天不如一天，为了保持身体健康，很多人会选择晨练。老年人晨练的方法有很多种，比如说打太极、练舞以及跑步等。跑步不仅能精神百倍，跑步还能预防很多疾病的发生。
　　老人晨跑得注意什么？老人晨跑得注意以下几点：
　　（1）跑前检查身体
　　参加慢跑的老年人要先检查身体，看看自己是否适合跑步。医生认可后，则可积极参加，并长期坚持下去。
　　（2）跑的距离和速度要适当
　　体弱的老年人要先进行短距离慢跑，从50米开始，逐渐增至100米、200米，以至更长距离，速度一般为3040秒跑100米（运动量与快走相似）。体力稍好的可跑的长些，从300米或500米开始，然后根据体力逐渐增加，直到3000米至5000米。
　　（3）慢跑锻炼要掌握合适的心率
　　可用170年龄最高心率的公式来掌握，跑完后测出的脉搏应低于最高心率。一般60岁的人跑完的合适心率为96112次分；65岁93109次分；70岁90150次分；80岁8498次分。
　　（4）跑时呼吸要自然均匀，顺畅自如，深长而不憋气
　　与跑的步子节奏协调，若出现上气不接下气，说明跑速过快身体不适应，应减速调整呼吸。跑的步子宜小，不要足跟先着地。尽量要有弹性和轻松些；鞋内要有海绵垫；跑前应活动膝、踝关节，跑后注意勿受凉，避免在穿堂风处休息。
　　老人晨跑的好处很多，注意不要空腹，出行的适合可以使用老年代步车，注意老人出行安全，掌握老人出行安全知识。

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