第一招：调整情绪
　　不知银发族们有没有想过，在日常生活中笑和哭也可能影响你的免疫力系统，左右你的健康表情？事实上，情绪对于中老年人免疫力指数的高低影响甚大。
　　第二招：营养均衡
　　营养是免疫力的基础，营养饮食首先要保证优质蛋白质。优质蛋白质主要包括动物性食品和豆制品。动物性食品应增加鱼类的摄入量，鸡蛋是最理想的蛋白质来源，应每日一个。其次多吃新鲜绿叶蔬菜和水果。另外要保证微量维生素和矿物质的摄入。维生素和矿物质同属于人体六大必需营养素，它们在体内含量虽小却与人体的健康状况息息相关。它们是免疫系统的重要营养。
　　由于老年人的咀嚼功能和肠胃消化功能退化，再加上我国传统的炒、煎、炸等烹饪方式会导致食品中维生素矿物质的大量流失。因此，建议中老年朋友在合理膳食的基础上，适当补充一些专为老年人度身定制的多种维生素矿物质补充剂，它能补充人体每日必需的29种维生素和矿物质，并且特别加强了维生素A，E，B6，B12，钙，铬，钾等七种营养素含量，有效增强免疫力。
　　第三招：科学作息
　　如果年岁渐大的你还像过去那样熬夜酗酒、作息紊乱，可得小心免疫力亮红灯！日常作息是健康生活的指示器，人们日常的衣食住行的各个细节都会影响健康指数。消极的生活因素长期持续地作用于机体，给免疫系统过多的刺激，会扰乱其正常的生理功能，导致免疫力下降。
　　第四招：补充抗氧化营养元素，增强免疫力
　　抗氧化营养元素是一种能够增强免疫功能的化学物质。人体不断产生一种叫自由基的物质，它会损害体内的细胞，破坏免疫系统，使人的健康出问题。这些有害的自由基靠抗氧化营养元素得以清除。我们体内能生成抗氧化物质，但是，随着年龄的增长，人体内的抗氧化物质逐减减少，最后无力清除那些不断蓄积下来的自由基，当人体充斥自由基的时候，健康就会亮起红灯。
　　对老年人有特殊意义的抗氧化营养元素包括维生素E、C、胡萝卜素、铜、硒等。老年人可以从食物中摄取这些营养素，像马铃薯、绿茶、柑橘、花椰菜、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西瓜、西红柿等，都是价廉物美的天然抗氧化食物。
　　第五招：适度运动
　　对于运动的积极意义，多数中老年人一定不陌生。适当的运动能改善中枢神经系统功能、心脏的营养和脂质代谢，促进全身血液和体液循环，促进新陈代谢，延缓机体组织的老化，相应地延缓了免疫系统功能衰减的进程。

微笑的弧度始，微微的一个举动；经，微微的一丝弧度；末，微微的一阵心漾。轻松地步入考场，紧张而慌忙地答题，放下手中的笔，万恶的分数就在这时按下了章。天气是如此的晴朗，空气是如此的清新……骆驼和羊续写字【篇一：骆驼和羊续写100字】他们俩又走了几步，遇见了长颈鹿。骆驼和羊走过去问长颈鹿：长颈鹿，请问是矮好还是高好？长颈鹿说：矮也有好处，高也有好处。骆驼和羊很羞愧，都低下……三国演义读后感《三国演义》是我国古代第一部长篇章回体小说，是历史演义小说的经典之作。小说描写了以曹操、刘备、孙权为首的魏、蜀、吴，三个政治军事集团之间的矛盾和争斗。在广阔的社会历史背景下，展……寻找春天的足迹春天，是那万物复苏的季节；春天，是那鸟语花香的季节；春天是农民伯伯新希望的开始。啊！春天有着那独一无二的风景，让我们来细细欣赏吧！首先先让我们听一听那动听的春之声吧！一声……冬天雪景作文字【冬天雪景】胡宸睿那一个冬天，有一条小河，河里有好多小鱼都躲在了土里。河边有一棵大树，大树的叶子都掉光了，只剩下一个小小的鸟窝。旁边是一片稻田，稻田里只有很多枯草，……我居住的小区我居住的小区是绿色家园，它在第一中学对面，所以我的妈妈经常会对我说：你一定要考上一中，不然就对不起我们居住的房子。绿色家园小区并不大，只有两栋楼。二十几个单元，我们小区的……初一英语作文oo初一英语作文SuperGirlDuringthesummerholidays，theprogrammeSuperGirlsispeoplesfavourite。Peo……小仙女的健康早餐营养美味两不误有这样一句话：早餐吃得要像皇帝，说的正是早餐的重要性。但是不少传统早餐都是通过油炸、煎烤制成的，例如油条、蛋饼等。早餐吃这类过于油腻的食物，不仅非常不易消化，而且营养不均衡，这……兔子肉不能和哪些东西同吃1、芹菜芹菜的功效一直是得到认可的。常吃芹菜，尤其是吃芹菜叶，对预防高血压、动脉硬化等都十分有益，并有辅助治疗作用。但食用芹菜忌兔肉，兔肉酸冷性寒，凉血解毒，不易冷食，芹……家庭营养条准则每到炎热的夏季，很多人的胃口就会不好，消化功能降低，且易出现乏力倦怠、胃脘不适等症状，有的人还易发生胃肠道疾患。这是因为，热天人们出汗较多，体内的水分、氯化钠和水溶性维生素（主……如何为老人选配助听器助听器是一种能提高声音强度的装置。它是用于聋人教育和提高聋人听力不可缺少的重要工具。有残余听力的耳聋患者，在经过药物治疗或手术治疗无效且病情稳定时，均可佩戴助听器。那么，应如何……教你如何保护老年人免疫力第一招：调整情绪不知银发族们有没有想过，在日常生活中笑和哭也可能影响你的免疫力系统，左右你的健康表情？事实上，情绪对于中老年人免疫力指数的高低影响甚大。第二招：营养……