女人坐月子时不是什么都能吃的，不管是刺激性强的食物还是主要的调味料，亦或是营养价值较高的人参等，因为不合理的饮食不管是对产妇本身还是对母乳喂养的宝宝，都是百害而无一利的。那么坐月子吃辣的会回奶吗？下面本站就来讲讲相关的孕婴安全小知识。
　　最好是少吃辣椒，虽然不能回奶，但是很容易让宝宝上火的，哺乳期不应吃辛辣的食物的。
　　酸辣食物会刺激新妈咪虚弱的胃肠，引起很多不适。甜食最好只喝红糖水，过多吃其他甜食不仅影响食欲，还易使热能过剩并转化为脂肪，引起产后肥胖。
　　如何健康度过月子期间
　　鱼油
　　功用：
　　1、含有EPA、DHA两种良好的多元不饱和脂肪酸；EPA具有改善二酸甘油酯、防止血管及动脉硬化的功用。DHA是构成脑细胞的重要成分，对视觉细胞也有帮助。
　　2、EPA、DHA都有助于缓和情绪。
　　深海鱼（如鲑鱼）
　　功用：
　　1、是丰富的鱼油及Omega3脂肪酸的食物来源，与常用的抗忧郁药有类似的作用，可以部分缓解紧张的情绪。
　　2、提供优良蛋白质，能满足妈妈坐月子期间的营养需求。
　　3、有最新研究发现，定期接受忧郁症治疗的患者，每天增加使用Omeag3脂肪酸之后，能明显舒解忧郁症状，包括焦虑、睡眠问题、沮丧、缺乏性欲以及自杀倾向。
　　新鲜蔬果、葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜
　　多数的水果都含有丰富的维生素C。
　　功用：
　　1、维生素C能保护细胞，增强白血球的活性，强化免疫力，捕捉自由基。
　　2、能阻止亚硝酸盐与胺类结合成亚硝酸胺致癌物，因此，维生素C也是抗癌的营养素之一。
　　3、维生素C可促进胶原形成，故与体内细胞膜的完整有关，所以具有消除紧张、安神、静心等作用。
　　葡萄、苹果、草莓、花椰菜、高丽菜、老姜、洋葱
　　含有丰富的植物多酚，多酚是一种植物中的化学物质，与部分植物的色彩有关，常见的有苹果多酚、葡萄多酚、绿茶多酚等。
　　功用：多酚能维持健康和延缓老化。
　　空心菜、菠菜、豌豆、红豆
　　功用：这些食物含有丰富的镁，镁具有放松神经及美化肌肤等作用。
　　陪伴宝宝快乐成，关注本站每天都可以获取更多的孕期、产后、新生儿护理、育儿、瘦身、坐月子等知识，哆啦育儿，会一直陪伴着你和宝宝。让宝宝像哆啦一样快乐的成长。如需了解坐月子有哪些饮食禁忌等相关常识，请继续关注本网站。

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