有人问：草莓老师，你觉得什么样的时间管理算好呢？ 对呀，如果你想做个人管理、做时间管理，可是连好的标准都说不清，那种感觉就像相亲时，媒婆问你想找什么样的对象，你说想找一个好对象。媒婆头顶上三条黑线肯定齐刷刷掉下来。 这个问题的答案多姿多彩，你站在年的维度、月的维度，天的维度分别看待这个问题，答案都不一样。起码你得先给它确定一个范围，比如说从一天的维度来看，什么样算是好呢？ 在一天24小时当中，比较理想化的时间管理状态是物尽其用，能将不同状态的时间段和相应的任务匹配起来，那是最好。 那么，按照不同的状态区分，一天当中大概有几类时间？ 01：hr简单地讲，会有3大类别。 有些时间段，你特别容易集中精力坐下来，思考深度问题，解决难点事件，全然忘我，不知疲惫，这就是第一类时间极度专注，即有条件全情投入的时间段。 另外一些时间段，你能够坐下来，但是没法进行深入或随意思考，像我每天早上10点后就懒得写作那样（如果我想写作，一定必须要从早晨开启）。这是第二类时间一般专注，即相对能够专注、但无法深入思考的时间段。 除上上述两类时间，第3类时间是你非常熟知的。现在，很多人常抱怨自己动不动就刷微信、刷微博停不下来，专注力无法集中，时间极度碎片化。这是第三类时间容易涣散。在这种时间段内，由于精力下降、不注意科学休息等原因，自控力下降，出现认知不协调，大脑指挥不了积极行动的现象。 经过分析之后发现，我的第一类时间（极度专注）只会出现在早上5点到10点之间，睡醒之后也有短暂的1个小时左右的极度专注时间，但很快这种状态会消失。过了这些时间段，甭想超级专注，即使内心迫切想要，也往往力不从心，或者外界打扰纷来沓至。 除了专注时间之外，剩余的时间段大部分是第二类时间（一般专注）。到了晚上饭后以及宝宝睡后，那段时间只想浪，容易犯困，基本都是第三类时间（容易涣散）。 虽然每个人的3类时间分布不同，但就个人来讲，精力曲线是相对稳定的。所以，知道有这三类时间后，你可以先看看过往一天的时间类型分布到底如何，进而为未来服务。 02：hr田忌赛马的故事你一定听过，他用上、中、下等级的马去PK齐威王不同等级的马。 每日的时间管理跟田忌赛马有点像，每天敌方放马过来，你需要是用自己的马前去PK，而且这些马都有三六九等，不同级别。 你手上拥有的马是三类状态的时间段：极度专注、一般专注、容易涣散。 而敌方的马是不同性质的任务，大概也有三种类别，极度烧脑、一般烧脑、无需烧脑。 请问，你怎么应战？ 最起码要避免资源的浪费。 比如，第一类时间（极度专注）是你最好的资源，是上等马耶！千万不能拿去PK对方的下等马，去完成不需要烧脑的任务或者无所事事，这叫浪费，是暴殄天物！这种浪费现象一点都不稀罕，每天晨起最好的时间在刷微信朋友圈，是很多人掀开被子后常见的动作。 比如，用第三类时间（容易涣散）去挑战极度烧脑的任务，相当于用自己的下等马PK敌方的上等马，能赢吗？能赢的概率比被雷劈的概率都小很多很多。有的伙伴总问，晚上打开书看不下去怎么办，就像问我在这种情况下要怎么赢。 和田忌赛马不同，没有三局两胜，你要争取的是每一局都胜。比如PK对方的上等马，一定等出动你的上等马，这才有最大的胜算可能，若是出动中等马、下等马，闭着眼睛都知道结果如何。 所以，要尽量让你的时间状态与任务性质匹配。 03：hr其中，最珍贵的当属极度专注的时间段（第一类）。 它需要多重因素同时满足要求才能出现。在碎片化时代，这类时间段像黄金一样难得。多玩一会儿手机，多接几个电话，稍有不慎、一不留神，就不见了。甚至在某些朋友的生活中，压根没出现过，无法体验到那种美妙的物我合一。 所以，务必要对它匹配的任务精挑细选，不能浪费了它的存在。 那么，哪些任务适合与它牵手成功呢？比如 编程类工作 绘制一幅画 构思和写作文章 产品的设计改良 制定长期的战略 确定每日的计划 撰写商业计划书 解决方案的设计 调研数据的分析 制作用于汇报的ppt 快速阅读书籍材料 完成很重要的工作 这些任务，通常有点难度，需要你费脑子完成，做完之后呢，经常会有一个成品生成，或者能让你的能力产品化。概括起来是3点这：有难度、费脑子、产品化。一个任务如果符合其中至少两点，那么最好在这样的时间段去完成。 如此，你很enjoy，沉浸在当中，完全忘记了时间，自我世界的身心合一，对生活的感受达到巅峰状态，觉得这一天不会碌碌无为，不会虚度年华。 在极度专注时间段之外，一般专注的时间段（第二类）可用于直接执行任务。比如你在极度专注时间段思考完全的方案，把它们全部分解好，等到一般专注的时间段时，只需大刀阔斧地往下做，不用再费脑子。 如此处理，不仅是因为这个时间段专注程度一般，而且外界经常会打扰你，如果安排了需要超级费脑力的任务，你将无法承受这种反复被切断的尴尬，产生自我怀疑：我怎么这么笨，这些任务怎么总是推进不了？。其实，哪里是笨，只不过是工作的时间段没选好的原因。 第三类的容易涣散时间，适合那些对脑力要求不高、更偏向机械式操作的任务。比如，洗碗、扫地、拖地板这些，刚好可以达到放松大脑，又能完成家庭事务，一举两得。很多随机的想法、甚至是平日能刷多了就会有罪恶感的朋友圈，都可以在这样的时段里实现。 04：hr上面这些碎碎念，说起来好像是人人都懂，但据我观察，很多人完全没意识一天当中还可以分出这三类时间段。 有的伙伴记录时间开销之后不知如此分析，原因之一也是这样。如果能意识到自己每天的时间有类别之分，那么，最起码懂得在记录一天时间开销后，琢磨一下每天安排的任务是不是和对应时间段的精力状态匹配。 还有的朋友会说，不对啊，我每天一起床就忙个不停，我的一天没有三种类别的时间段，似乎只有一般专注和容易涣散两种，甚至只有最后一类？ 的确，在社交媒介非常发达的年代，在各种信息唾沫横飞的年代，外部干扰总会时不时出现。上面三种分类是一种理想情况，是能有，但不是一定有。它们像种子，种子确实是能发芽，但不一定会发芽，因为需要你给它施以合适的环境，它才会发芽，若是你没给浇水、施肥、适宜的温度，种子当然长不出来，更别说开花了。 没有极度专注的时间段怎么办，谁也帮不了你，只能自己去创造。想破这个局，我认为最好的办法是，在配合早睡的前提下学会早起，利用早起无人打扰的时光作为第一类极度专注的时间。如此错峰生活，也是在信息时代的见招拆招。 若是难以早起，只有选择在上班时间让所有的干扰统统滚一边，但这难度系数比早起不知高多少倍。像空中楼阁，我暂时还够不到。除非你是超级大BOSS或自由职业者。 原来，时间管理这么麻烦？ 有麻烦，才有挑战感，像玩游戏打通关那么有诱人魅力。要不，伸手够得着的，你笃定不那么珍惜。 高效的一天，并不是强调全天都像打了鸡血一样，像冲锋陷阵一样不落地往前跑。而是更像节奏分明的音乐曲调，音量时高时低，曲速时缓时快，有时候是亢奋的高潮，有时候是平淡的过渡。 有3类时间状态在手，才能凑出这么高低起伏的曲子，不是吗？
健心操虎步功动静结合保安宁随着工作压力的增大、生活节奏的加快，心脏病、高血压等心脑血管疾病的发生率不断增加，严重影响着人们的日常生活。因此需要提高对心脑血管疾病的认识，做好日常防治工作。中医认为，……那村那人那事二十八一九六零年春节到了，泉水的母亲把家里攒下的五斤亚麦拿出来说：泉水，咋们娘俩把麦子磨了，家里还有干菜，我们包饺子吃。娘俩来到公用磨棚，泉水推磨，虽然天冷，泉水使劲转了几圈，就磨完……男人一生必读的书的本书平凡的世界排07hr《厚黑学》《厚黑学》为民国年间李宗吾先生所作，他在厚黑学一书中，阐述脸皮要厚而无形、心要黑而无色，这样才能成为英雄豪杰。他以刘邦、项羽、曹操、刘备、孙权、司马懿等……倚天屠龙记中阳顶天的评价如何首先，阳顶天并不是什么英雄豪杰，他不是一个很有原则的人。我们从阳夫人可以和成昆进入密道就知道了。明教密道是明教的庄严圣地，只有教主一个人才可以进入。我们想想六大门派围攻光明顶的……除了忧伤我还能给你什么我最深爱的爸爸许久没有听见爸爸的声音了，不是不想给他老人家打电话，只是每次听着爸爸操心的话语我的心犹如刀割般好痛好痛连呼吸都觉得痛。今天依然如此，拨通电话的那刻，爸爸：女儿你还是回来吧……不要让规划成为限制自己的框架人生不应该也不可能被清楚的规划出来，世界上永远不断有惊喜在等待着自己，而意外本身正是人生的乐趣所在。我上法学院的第一年，男生宿舍举办了一次让同学们相互认识的座谈会。其中有……撒哈拉里有她的爱人马德里风淡云轻，细水长流何止君子之交，爱情不也是如此，才叫落花流水，天上人间？三毛她从远方来，飘飘扬扬的长发，带着浓浓淡淡的悲哀。她从远方来，画出温柔的夜晚，还有沙……没有什么大不了总有这么些日子，听着静静的音乐，舒心的文字，轻轻的朗读，在心理FM，总可以找到抚平焦躁和动荡的文章。其他的日子，反而不怎么喜欢这样的调调，总觉得有点矫揉造作的意味了。……如何写一份投资人喜欢的商业计划书附模板案例要借助资本的力量进行发展，企业就离不开投融资。天使投资、私募股权投资、挂牌、上市、众筹、借债等各种投融资方式成为企业家们获取资本的重要通道，这其中，整个商业活动都离不开企业对投……中长发梨花头内扣发型修颜洋气更显青春活力梨花头总是带给人清新甜美的感觉，将发尾打理成内扣的造型，不仅特别优美，而且还能让你的脸看上去更瘦削，可以说是淑女必备发型，文静的女生不容错过。染发的颜色无需太过张扬，低调……复古波浪卷强势来袭时尚扮美全靠它这是一款看上去很复古的卷发，侧分更显得妩媚动人，一侧耳朵的遮盖效果可以让人的脸型显得更加的小巧。非常适合白领美女们这是一款小波浪的卷发，可以很轻松的梳理成任何你想要的发型……男生剪什么刘海好看修颜塑型耍帅三不误如今男生发型的时尚度，可一点不输给女生。有的男生喜欢露额头的发型，有的男生则喜欢留着刘海，那么有哪些适合男生的刘海发型呢？发量繁多或稀少的男生，都可以尝试这款短发，头顶的……