做营养晚餐避免六个饮食陋习
　　蔬菜先切后洗
　　洗菜时，切开后的蔬菜与水的接触面积会大大增加，易使B族维生素、维生素C等水溶性维生素和部分矿物质大量流失。正确的做法是先仔细清洗蔬菜，并尽量将水分控干后再切。需要提醒的是，切好的菜最好马上烹调，放置时间不要超过两小时，否则易导致某些营养素的氧化。
　　切完菜再用水焯。蔬菜切太碎，容易流失原有的菜香，若再经过水焯，其中的维生素和矿物质会大量损失。所以，焯菜时应尽量让蔬菜保持完整，用水量要多。此外，焯绿叶菜的时候，要加点盐和油，不仅可以防止氧化酶破坏叶绿素，还能保持蔬菜鲜亮的颜色。
　　做菜先过油
　　做地三鲜、干煸豆角等菜肴时，很多人喜欢先将食材在油里过一下，捞出来再炒，这样做出来的菜色泽明亮、气味香浓。但这种烹调方法会导致摄入的油脂超标，破坏蔬菜本身的营养，同时还可能产生致癌物。建议大家少吃过油菜、煎炸菜，烹调蔬菜多用白灼、清炒、凉拌和清蒸等方式。
　　油冒烟了才放菜
　　等到油锅冒烟，这样的油温往往已经达到200以上，此时才把菜下锅的话，产生的致癌物不仅会增加癌症风险。同时，蔬菜中的营养素也被破坏了。正确的做法是，在油尚未冒烟时，把食材下锅。还有一种简单的测试油温的方法：把竹筷子插入油中，当其四周冒出许多小气泡时，就表示温度足够热，可以下锅了。
　　炒素菜也加不少油
　　无论是哪种油，脂肪含量都在98以上。蔬菜的吸油性特别强，如果用太多油炒素菜，和吃荤菜没区别，而且还会使菜的表面都被一层油脂包围，其他的调味品也不易渗透到蔬菜的内部，影响了食物的味道，同时这样做也不利于消化吸收。合理的做法是每道素菜放油量不超过一汤匙，怕糊锅可以用平底锅炒菜，保证受热均匀。
　　炒菜放很多含盐调料
　　酱油中含盐量为1520，鸡精中含盐10，豆瓣酱、蚝油也都含有不少盐，如果用了这些调味品，就要减少用盐的量，否则极易造成钠超标。还有人喜欢炒菜放糖，然而甜味和咸味能互相抵消，易导致炒菜味道变淡，最终加入更多的盐。
　　正确做法是炒菜只放一点盐或海鲜酱油，鸡精味精也少用，可以多用葱姜蒜或花椒等调味，这样炒出的菜清淡可口，保留了食材本身的原汁原味。

激动人心的运动会4月27日早上八点，我们瓯北五小的运动会开幕了！这是我们全体师生期待已久的盛事，也是我们三年级笫一次参加运动会，我们兴奋不已。运动会的开幕式开始了，首先进场的是彩旗队和鼓……那一双有尊严的眼睛嘀、嘀、嘀随着一阵鸣笛声，公交车来了。我伴随着拥挤的人群挤上了车。唉，还好挤进来了，不然就要等下一趟车了。我心想。正当我放下心来的时候，一阵争吵声吸引了我的注意。我……我多想发明电脑鼠地震，是一种灾难性的自然现象，每次它发生的时候总是会给国家带来巨大损失，给人民带来深重灾难。于是，我想：既然飞机可以上天，潜艇能下海，我为什么不发明一个可以钻入地下的电老……月之随想最喜欢十五的明月，她圆润透亮，如一位成熟，温润，练达，浪漫的女人。站在月亮之下，心灵不知不觉就恬静下来，柔和起来，仿佛是一潭死水忽而成了活水，顿时思绪四溢。十五的月亮是李……向什么鞠躬作文字【向饮水机鞠躬】萧山区新湾小学403班朱依娜吃过晚饭，已经五点半了，可是太阳公公却丝毫不曾想要下山，我漫无目的地走向广场。广场上，人们熙熙攘攘的：有打着蒲扇乘……顽皮的弟弟大象有大象的憨厚，狐狸有狐狸狡猾，人有人的特点，我弟弟也有我弟弟的顽皮。我的弟弟长着一双水汪汪大眼睛，圆圆的脑袋像个可口的大西瓜，小耳朵。肚子很胖。手臂比我的手臂还粗。不……烧不坏的手帕今天我们在课上做了一个有趣的实验，这个实验不仅好玩，还让我们增长了知识。上课了，老师神秘的走到了讲台上，对我们说：我今天带来了一块手帕，这块手帕是有魔法的，因为它怎么烧也……雁荡山之旅岗顶有湖，芦苇丛生，秸草为荡，秋宿之。题记雁荡山位于温州东北部海滨，以山水奇秀闻名，素有海上名山、寰中绝胜之誉，史称中国东南第一山。今天，妈妈带我来一睹它的秀……写给老婆的经典情书宝宝，我爱你。你是我永远的老婆！亲爱的宝贝，给你写一些文字，我的心情正如和你定情时，一样欢欣，一般紧张。我想，我们的相爱，就如我手指下，码出的这些字，一个个排成列，坐在自……初一英语作文初一英语作文MyHappiestDay初一英语作文MyHappiestDayIam13yearsoldnow。Yesterdaywasmybirthday。Mypa……做营养晚餐避免六个饮食陋习做营养晚餐避免六个饮食陋习蔬菜先切后洗洗菜时，切开后的蔬菜与水的接触面积会大大增加，易使B族维生素、维生素C等水溶性维生素和部分矿物质大量流失。正确的做法是先仔细清……五类难吃却营养丰富的健康食物有些食物味道可口，却不一定就是健康饮食，相反，有些食物虽然非常难吃，它们的食物营养却是非常丰富的。例如：苦瓜、糙米、大蒜以及窝头等等。这些食物虽然味道并不如人意，口感也相对较差……