富含维生素的食物：
　　低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力；B族维生素有利于正常代谢；维生素C可提高人体对寒冷的适应能力；维生素E可以使血液循环顺畅，调整体内激素平衡。因此，可增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物，新鲜的米面、粗杂粮等富含B族维生素的食物，新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物，葵花子、核桃、黑芝麻等坚果以及海鱼、豆制品等富含维生素E的食物的摄入量。
　　富含矿物质的食物：
　　怕冷与饮食中矿物质缺乏有关。胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质，可将它们与肉类御寒食物掺杂食用；可多吃点牛奶、豆制品、虾皮、牡蛎、沙丁鱼、虾等富含钙的食物，经常食用对增强人体的抗寒能力也大有裨益。
　　富含碘的食物：
　　碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，从而产生热能，抵御寒冷。如果体内长期缺碘，合成甲状腺素的原料不足，身体的御寒能力会因此降低。因此，可适当多吃点海带、紫菜、发菜、海蜇、贝壳类等含碘丰富的食物。此外，黑芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人体抵御寒冷的能力。
　　富含铁的食物：
　　铁是参与造血的重要原料，血液中的红细胞担负着机体中氧的运输和代谢的重任。要把蛋白质、碳水化合物和脂肪变成热量，就需要充足的氧气来燃烧它们。如果机体缺铁，就容易患缺铁性贫血；而缺少运输氧的工具，最终的结果就是产热不够，容易感到寒冷。许多年轻女性特别怕冷，一到冬天，即使在有暖气的房间里，也常常手脚冰凉，铁的摄入量不足是重要原因之一。所以，怕冷的女性冬天应多吃富含铁质的食品，如动物肝脏、牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大枣、乳类、豆制品等，能提高对寒冷的抵抗力。

将夜宁缺最爱的是莫山山吗为什么和桑桑在一起在《将夜》当中，虽然很多人都知道，宁缺最终和桑桑在一起，但是还是为莫山山感到心疼。莫山山对于宁缺自然是喜爱的，那么宁缺对莫山山呢？他们也曾经在一起经历过很多事情，感情也是有所发……谁嘟芣嶒冋头的非主流繁体字网名沵芣慬莪哋杺嫒凊荬卖笑着说。恿莂桭莋莂嫒莪过厾鉽祂、伤嗐乐莪嫒忲恫、嫒仩，尔嘢亡岠蕝呒珐岠蕝哋閞始随着溡简蓅迣……骚男小茉莉恋情官宣怎么回事小茉莉是谁个人资料介绍骚男小茉莉终于官宣在一起了，这是怎么一回事呢？那么，骚男小茉莉恋情官宣，小茉莉是谁个人资料曝光，一起来了解一下吧！骚男小茉莉恋情官宣前两天骚男在微博上发布了一个视频……奇瑞汽车月销量再创新高瑞虎系列成为爆款产品【智车派新闻】近日，奇瑞集团发布2020年10月销量快报。数据显示，10月份，奇瑞集团销售汽车8。8万辆。其中，奇瑞汽车销量达到54602辆，同比增长35。2，环比增长29，连……女人五句致理魅力格言格言一、自信的女人最美丽。这样一句，不仅包含了男人对自信女人的欣赏和赞美，在同性之间表现自信的魅力也会让自己更受欢迎。自信可以让并不美丽的面孔变得光彩照人。要培养自己的魅力，并……小孩荨麻疹反复发作怎么办排除过敏因素很关键小孩荨麻疹反复发作怎么办大部分小孩的荨麻疹都是急性的，一般最多持续一周就会消失，严重的持续12周，如果持续超过3个月，就是慢性荨麻疹了。如果小孩总是反复得荨麻疹，那一定是……能让女孩子开心的搞笑脑筋急转弯集锦什么鱼最聪明？答案：鲸（精）鱼谁想起妈妈的话就会哭？答案：爷爷（夜夜想起妈妈的话呀，闪闪的泪光，鲁冰花）有一只鲨鱼吃下了一颗绿豆，结果它变成了什么？答案：绿豆沙（绿……谈礼仪观后感认真观看完一部影视作品以后，一定有不少感悟吧，让我们好好写份观后感，把你的收获感想写下来吧。但是观后感有什么要求呢？下面是小编为大家收集的《谈礼仪》观后感，希望对大家有所……音乐教学经验交流心得体会胜利小学孙海楠胜利小学孙海楠小学音乐教学我着重考虑到小学生正处在形象思维为主的阶段，他们活泼好动，易于接受生动活泼，感染力强，富有情趣的事物。而儿童歌曲优美的旋律，鲜明的节奏，最能表现……冬季天冷御寒多吃这些食物富含维生素的食物：低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力；B族维生素有利于正常代谢；维生素C可提高人体对寒冷的适应能力；维生素E可以使……创意落地计之穿针引线阿拓带你飞：当今的商业环境中，新产品以小搏大的正面抗争不是明智之举，从侧面穿针引线突围才是落地良策。关键是你能不能在市场上找到那块空白市场并做到极致！当今的商业环境，已经……产品思考产品设计一定要迎合用户所有的需求吗为了设计出用户喜爱的产品，我们收集用户的需求，但是不是用户的需求我们都应该纳入未来的构建参考意见库呢？产品设计一定要迎合用户所有的需求吗大部分用户并不知道自己需要什……