冬季养生要多喝粥
　　杂粮粥
　　喝杂粮粥其实是冬天早餐的不错选择，杂豆与杂粮中的蛋白质之间有蛋白质互补效应，可提升食物整体蛋白质的利用率。与精米白面相比，杂粮粥饭中的微量营养素及膳食纤维更为丰富，有利于改善人体微量营养素（如B族维生素、钙、铁、锌等）以及膳食纤维的缺乏状况。杂粮粥也具有提高免疫力、舒缓神经、改善便秘、改善失眠、美肤润燥的效果。
　　百合粥
　　百合味甘微苦，性平。其营养成分丰富，有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有效成分，如淀容腹殛核粉、多糖、果胶以及多种蟮烫忿垴生物碱，对抑制癌细胞增生有一定的疗效。百合有润肺止咳，清心安神等功效，成为冬季食用之上品。
　　最佳吃法：煮粥。百合可当菜肴吃，如西芹炒百合、百合炒牛肉；也可煮粥吃，如百合与糯米制成百合粥，放上一点冰糖，不仅可口，而且安神，有助于睡眠。
　　最好搭配：杏仁。杏仁有润肺止咳，清心安神的功效，搭配百合熬粥适用于病后虚弱、干咳患者。
　　小米粥
　　小米含有丰富的维生素B1。B12等，常喝小米熬成的粥好处多多。冬季养生喝小米粥特别养人，可以起到防止消化不良及口角生疮的功效，对于虚寒体质的产妇，还有滋阴养血的功能。
　　冬季养生可以多吃面食
　　馒头
　　馒头可以养胃，不妨试试作为主食。同样是面食，可发酵后的馒头、面包、花卷、发糕就比大饼、面条等没有发酵的食品营养更丰富。原因就在于所使用的酵母。研究证明，酵母不仅改变了面团结构，让其变得更松软好吃，还大大地增加了营养价值。馒头、面包中所含的营养成分比大饼、面条要高出34倍。
　　牛肉面
　　冬季天气寒冷，吃一碗热汤面可以说是暖身的最佳选择之一，加上面条中富含碳水化合物，能够补充更多的能量，因此，面条也成为冬季人们最喜欢的主食之一。冬季吃面虽然有助于暖身增能量，但在煮面时也要更加注意少放点盐，尤其是患有高血压的人更要注意。
　　饺子
　　作为一种带馅面食，饺子最大的优点就是营养丰富。它既是主食，又兼副食；既有荤菜，又有素菜，可以提供多种营养。带馅面食还有个特点是容易消化，老少皆宜。饺子用各种肉类、蛋、鱼、虾和时令新鲜蔬菜做馅，一般都剁得很精细。特别是在冬天，吃些热气腾腾的饺子，不仅容易消化有利，还可以补充热量。

宝宝腹痛哪些症状家长不能揉肚子当宝宝们出现腹痛的时候，家长们的一贯做法，那就是给宝宝揉揉肚子，但是，并不是所有症状的腹痛都可以采取揉肚子的方法，下面就跟我们一起来了解下宝宝腹痛哪些症状家长不能揉肚子？……每个月的哪几天最容易受孕快速受孕是备孕男女迫切想实现的，但是生活中往往有很多人都备孕很长一段时间也不见动静。那么每个月的哪几天最容易受孕呢？下面就跟着本站小编一起来看一下吧！每个月的哪几天最容易……盘点精子先生的那些悲催死法最后一种死了也值得酸死：阴道里的pH值约为4。0，对于微生物和精子而言，这样的环境完全无法生存。虽然精液中含有某些碱性物质（例如精囊腺的分泌液），能够在精子进入阴道时起到一定的中和作用，但射精是……冬季养生食谱冬季养生可以吃这些食物冬季养生要多喝粥杂粮粥喝杂粮粥其实是冬天早餐的不错选择，杂豆与杂粮中的蛋白质之间有蛋白质互补效应，可提升食物整体蛋白质的利用率。与精米白面相比，杂粮粥饭中的微量营养……爆囧前几天去超市看到一姑娘1。前几天去超市，看到一个身材巨火辣的妹子，我就一直尾随她。目测约有168高吧，胸围得有38E结账的时候我也跟在她后面，该她结账时服务员看了她的胸好几次，然后旁边的保安也过来盯……诸葛玥楚乔怀孕那段真相第一次竟然是和燕洵电视剧《楚乔传》已经播出一大半了，虽然收视率不错，但是吐槽的地方还是很多的，诸葛玥楚乔怀孕那段网友们猜测肯定会改的，毕竟电视剧的审核非常严格，不像小说中描写的画面比较多。电视剧……在火车站时发生的尴尬事情我去伦敦买了点东西。我是去买圣诞节礼物的，也想为我大学的专业课找几本书（由此可见我是个学生）。那天我是乘早班车去伦敦的，中午刚过不久我要买的都买好了。我不怎么喜欢呆在伦敦，太嘈……三种果蔬汁的做法工具材料小aclasstaghrefwiki10211IaSWRF98。html草莓a爱小玫瑰：草莓50克，梨1个，玫瑰花酱1勺百香清波：百香果2个，菠菜1把，梨2……蒜蓉粉丝蒸扇贝怎么做工具材料aclasstaghrefwiki10781IQMwbuJ。html扇贝a，蒜，小米辣，料酒，粉丝，盐，鸡精操作方法01：hr首先，我们将扇贝清洗干净……如何缩阴效果比较好有些女性的aclasstaghrefwiki10272I4wNBpq。html阴部a比较大，因此想要利用缩阴的办法，让阴道重新恢复。那么如何缩阴的效果会更好呢？变美方案……切实加强新形势下的企业群团工作摘要：按照中央加强和改进群团工作的新要求，新时期国有企业党的群团工作必须牢牢把握群团工作的规律和特点，坚定不移走中国特色社会主义群团发展道路，保持和增强党的群团工作的政治性、先……保密风险评估与管理办法版保密风险评估与管理办法（2020版）一、总则为及时识别、监控公司保密潜在风险及其发生概率，确定公司保密风险承受能力及限度，认定该等风险所可能带来的损失，根据《上海市……