每个人都有自己的生物钟。如果人长时间改变自己的生活节律，就会改变体内激素分泌量，导致神经紊乱，体内生物钟必然受到影响。因此，要尽可能提倡主动养生顺应人体内部规律的生物钟养生法。
　　最佳起床时间：早晨56点钟是人体生物钟的高潮，体温升高，此时起床会精神抖擞。
　　最佳饮水时间：起床后饮水既可补充一夜消耗的水分，又可稀释血液，有洗涤肠胃、防止血栓形成的作用，餐前1小时喝一杯水，有助于消化液的分泌，促进食欲；睡前饮水，可冲淡血液，使循环通畅。
　　最佳工作时间：上午10时至下午3时工作效率最高。一般而言，上午适于脑力劳动，下午适于体力劳动。
　　最佳吃水果时间：饭前1小时吃水果有益无害，饭后2小时吃水果其营养成分最易被吸收。
　　最佳喝牛奶时间：牛奶中含有一种成分，具有催眠、镇静作用，因此睡前喝一杯牛奶，既可补充营养，又有助于睡眠。
　　除此之外，主动养生贵在主动。平时还要多观察自己的呼吸、脉搏；体温、血压等，也要定期查看；当还未疲乏时，就要注意休息。
　　最佳午休时间：人脑的活动能力在下午1时左右为低落，故此时午睡最佳。
　　最佳锻炼时间：一般下午4时以后，是进行体育锻炼的最佳时间，这时人体耐力上升，肌肉温度高，血液黏滞性最小，关节最灵活。
　　最佳减肥时间：饭后1小时左右，缓速步行20分钟，有利于消耗热量，以利减肥。
　　最佳刷牙时间：应在饭后3分钟内进行，因此时口腔内细菌分解食物残渣所产生的酸性物质，会腐蚀和溶解人的牙釉质，此时刷牙效果最好。
　　让身体及时充电，不至于过度疲劳；当心理承受力差时，要及时调整心态，随时化解压力；不要等各种营养素缺乏时出现了症状，再去补充，而要在平时注意补充。

美在我身边作文字【美在我身边】范紫璇入冬了，天气十分寒冷，梅花依旧那么顽强。美在哪里，不要找，也不用找，美就在我们身边。美是什么？美是公交车上给人让座；美是在别人遇到困难时，伸出热……给大一班的西西小姐的情书亲爱的西西，俺要吻你，是吻你的鼻子好呢还是耳朵呢？还是耳朵好了，你老爱流鼻涕我不喜欢的。俺一遇到你就感觉象见了德芙巧克力，对了，不是说你的好吃是说你的皮黑的象它，本来我也想用电……顺应规律的生物钟养生法每个人都有自己的生物钟。如果人长时间改变自己的生活节律，就会改变体内激素分泌量，导致神经紊乱，体内生物钟必然受到影响。因此，要尽可能提倡主动养生顺应人体内部规律的生物钟养生法。……生肖二之气运气养生法二目录：第一章：虎年生人二之气运气养生第二章：兔年生人二气运气养生12生肖人人都知道，在我们小时候父母就开始教我们背生肖，生肖除了表示我们的出生时间还能说明什么……秀完美腹肌腹肌怎么练最有效完美的腹肌对于男人来说，是梦寐以求的。腹肌不仅是性感的表现，也是健康的象征。那么，男人如何在最快的时间内锻炼出腹肌呢？下面这些方法，不妨多学习！1、一定是要跑步，每日慢跑……白领精英们的办公室养生学每天都忙碌于工作中的你，是否有考虑过采用何种方式才能让自己更好地放松呢？虽然工作是重要的，但是身体也不能忽略。现在让我们来看一看白领精英们的办公室养生学，一定会让你打开眼界哦。……儿童肥胖有哪些减肥妙招我国医学营养保健专家提出；肥胖病与任何慢性病一样需要长时间的治疗，决非轻而易举的事情。减肥应采取综合措施，不能单纯靠吃减肥药品和保健食品，应采取积极多运动的减肥措施。招数……狗煤气中毒什么症状煤气中含有大量的一氧化碳，煤气中毒也就是指的一氧化碳中毒。煤气中毒根据其吸入空气中所含一氧化碳的浓度、中毒时间的长短，所表现出来的症状也不一样。那么狗煤气中毒是什么样的症状？下……非转基因玉米种子今年都不让种吗转基因玉米的问世，今年又有这样一个新说法：非转基因玉米种子今年都不让种吗？这说法到底是不是真的呢？今天本站小编就来给大家说说其相关知识，让我们一起来看看吧！关于非转基因玉……室内照明灯具有哪些类型随着科技的发展和人们的需求增加，现在用于室内照明的灯具种类可以说是五花八门，室内照明既关系到家庭的美观舒适，也能从源头减少光污染的产生，那么，室内照明灯具有哪些类型呢？第……森林火灾的害处森林火灾，是危害森林的大敌，我国是森林火灾频发地区，森林防火手段落后，火情发现迟、报警慢，小火容易变成大祸。下面本站来给大家介绍下森林火灾的害处，以引起大家对森林防火的重视。……汽车安全锤放什么地方好车用安全锤作为一款逃生工具，是汽车应急安全用品箱内不可缺少的必备用品之一。不过很多人不知道汽车安全锤放什么地方好？通过本站来一起详细的讲解一下。安全锤放置在车厢两侧玻璃窗……