八成人被闹钟叫醒
　　有调查显示，不到两成的人能睡到自然醒。每天早上被闹铃叫醒的人占八成以上，这其中，记者、医生、消防员、警察等从事处理突发事件的人员较多见，另外还有睡眠不足的青少年。
　　一条最近大热的微博称：睡眠中突然被叫醒相当于一次醉酒；从深度睡眠中被突然叫醒，人的短期记忆力、认知能力会受到显著影响，这些能力最多为正常状态的65；长期被闹醒将导致慢性压力，增加精神压抑、高血压、心脏病的患病风险。
　　长期被惊醒有损健康
　　长期突然被吵醒，打断人体正常的生物钟，肯定对身体不好。专家说，睡眠时人全身松弛，若是毫无准备突然被惊醒，不论是血压还是心率、肾上腺素水平都会迅速上升，确实会损害健康，特别会给心血管带来压力，增加高血压和心脏病的患病风险。
　　怎么醒最安全？
　　如何才能做到既按时起床，又不受到惊吓影响健康呢？提出了三种办法：
　　按时作息，早睡早起。能够做到自然醒的确是身体的最佳状态。如果能够形成日出而作，日落而息的规律作息，长时间习惯养成后，自然醒一定不是奢望。
　　一个缓慢变化的过程，没有突然被惊醒肾上腺激素猛增的惊吓感。在朝阳的卧室里可给窗帘留一条空隙。当早上受到光线照射，血清素会使身体的代谢加快，伴随着生物钟同时提醒你：该起床了！
　　闹铃设成渐强。很多人喜欢把闹钟设置成十分清脆响亮的铃声，专家认为，这种闹铃只会让被惊醒的危害增加。正确的做法应当将闹铃设成渐强模式，同时尽量选择轻柔一些的音乐闹铃，比如进行曲、大合唱等。如果被闹钟惊醒，可以稍微赖一下床，不要马上翻身起床。

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