成aclasstaghrefwiki10899ICapJEV17。html人体a内约有45克铁，其中72以血红蛋白、3以肌红蛋白形式存在，其余为储备铁。铁元素在人体内作用非常大，缺铁常见症状为贫血。
　　那么吃哪些食物可以补充身体内的铁元素呢？一起了解下吧。
　　操作方法
　　01：hr猪肾
　　俗称猪腰子，不仅能补肾，含铁量也非常的高。
　　02：hr羊肉
　　羊肉为羖肉、羝肉、羯肉。它既能御风寒，又可补身体，对一般风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮喘、肾亏阳痿、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏、病后或产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果，最适宜冬季食用，故被称为冬令补品，深受人们欢迎。
　　03：hr鸡血
　　鸡血含铁量比鸡肝还要高，每一百克含铁28。3毫克。是补铁最佳食品。类似于鸡血的鸭血，猪血，羊血含铁量都很高，这些食品价格便宜，容易购买，而且食用方便。
　　04：hr西兰花。
　　西兰花非常有营养，1杯156克熟西兰花含有1毫克铁，会提供人体所需的6的铁元素，是补充铁的一个相当好的来源。更重要的是，一份西兰花还含有168的维生素C，这有助于你的身体更好地吸收铁。
　　05：hr豆类。
　　豆类所含的营养物质特别多，一些最常见的豆类是豆类、扁豆、鹰嘴豆、豌豆和大豆。它们是铁的重要来源，尤其是对素食者。一杯198克煮熟的小扁豆含有6。6毫克，会提供人体所需的37的铁元素。另外豆类还富含叶酸、镁、钾和纤维，甚至可能有助于减肥。
　　06：hr其他含铁量较高的食物：芝麻、芥菜、芹菜、紫菜、木耳、海带、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄、葡萄干、红枣、樱桃等。

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