便秘给老年人造成很大痛苦，习惯性便秘还诱发其他疾病的加重，因此要采取措施，预防便秘的发生，下面来看看老人出现便秘应该如何进行正确调理吧？
　　首先，要从饮食上调理，多吃含纤维多的蔬菜和水果，如韭菜、萝卜，但苹果不宜多吃。主食不要过于精细，多吃植物油，润肠通便。
　　其次，保持足够的水分，每天早晨喝一杯温开水、凉开水或淡盐水，少喝浓茶，使肠道内有充足的水分软化粪便。
　　其三，可食用蜂蜜、大枣、芝麻等润肠通便的滋补佳品。民间采用核桃仁和芝麻捣烂后每晨服一匙，此法可帮助增强肠的蠕动及反射敏感性。
　　其四，要注意不要久坐久卧。养成定时大便的好习惯。根据身体情况，坚持适当的体育锻炼和家务劳动，使肠的蠕动增强，分泌增加。
　　治疗便秘可服用中医缓泻剂番泻叶4～6g，用开水冲饮，也可用对肠粘膜无明显有害刺激的润滑油（如石蜡油等），及使用开塞露帮助通便。也可服用麻仁丸、上清丸、牛黄解毒片等。
　　养成定时大便的习惯，最好在早餐后20分钟。大便前饮水500ml，并散步10～15分钟。起初即使无便意，也要根据自己规定的时间上厕所蹲10～20分钟，排大便是中枢神经支配下的全身性协调动作，排便时注意力要集中，不要看报、思考问题等。
　　穴位按压法，即在大便时间用左手食指用力按压左侧天枢穴下（约位于脐左边3cm，直下1cm外），至有明显酸胀感时即按住不动，坚持数10秒钟后就会感到有便意。此时，再配合屏气以增加腹内压力，即可排便。如一次无效，可反复数次，直至排便。
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