甩手与甩腿是流行于我国民间的简便易行的健身法，甩手、甩腿是通过人体的上下肢运动，使经络舒通，血脉流畅。祖国医学认为，经络是运行气血，联络脏腑、沟通上下内外、调节器官功能的通路。老人怎样利用甩手甩腿来健身？老人甩手甩腿健身法有哪些好处？一起和本站看看吧。
　　1，甩手的练法
　　预备姿势：衣带宽松后站立，两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，身体正直，目视前方。摆臂前身体各部位要领：颈部放松，面部自然放松带微笑，唇齿自然轻闭合，舌自然松平；两肩勿贴身，勿挺肘，腋下稍有空隙，自然下垂。腕部放松，十指自然舒展分开，掌心微凹向内；脚掌放平踏实，脚尖朝前。摆臂动作要领：全身松静1～2分钟，待心平气和开始做摆臂动作。两臂向前摆时，不是向上甩起，拇指高度不超过脐部水平高度为宜，两臂与身体垂线成45度夹角；两臂回荡时，小指的外缘不超过臀部水平高度为宜，反复来回摆动。
　　2，甩手健身法的要求：
　　【1】周身放松，尤其肩，臂，手更要放松，这样才能有利于气血通畅，使气血下行，下身着实，两臂摆荡时产生上虚下实之感。
　　【2】腰腿带动摆臂，不能单摆双臂。腰动有助于增强内脏器官。
　　【3】做动作时呼吸要自然，逐渐掌握腹式呼吸配合动作，效果更佳。
　　【4】臂松如绳，手指自然分开，腰腿带臂帅，不可做得僵硬。
　　【5】动静结合。全身放松，意念集中，外动内静。两眼微闭，意守肚脐，有助于动静结合。
　　3，应注意的事项
　　【1】甩手动作简单易行，随处可练。要循序渐进，不要追求次数。
　　【2】甩手时两臂前摆或后荡都不要过高。唾液多时，应咽下，不要吐出。
　　【3】选择空气新鲜，环境安静处练习甩手。
　　以上是小编整理的甩手帥腿的正确方法，老人可以在家尝试一下，家人帮助老人锻炼，掌握基本的老人健身安全小知识。

异常妊娠孕期出现这些事要注意每个女人最幸福的时刻可能就是等待宝宝出生的这一段时间了。一个女人要做妈妈是从一个女孩到一个母亲的责任转变。但是因为各种问题会造成异常妊娠，那么异常妊娠有哪些现象呢，一起看看吧。……肥胖对人体的伤害有哪些肥胖不仅影响了形象，如果一个人太胖了，对健康也是不好的，有的人觉得肥胖代表性感，但是过于肥胖了不仅容易造成高血压，也会出现高血糖的，也有一些人对肥胖会产生一种美的，觉得肥胖了好……卧室窗户不在中间怎么安窗帘好看卧室的装修是件大事，毕竟我们每天都要在这里休息，而作为卧室之眼的窗户更是要好好花点心思。卧室窗户不在中间怎么安窗帘好看？不少小伙伴都在寻找这一问题的答案，今天，本站的小编就来给……被圆珠笔划伤会得癌吗近年来，文化用品在不断的更新，我们所使用的笔也在发生了非常大的变化，经常接触到铅笔钢笔，还有就是圆珠笔，圆珠笔是我们使用比较频繁的一种病，不过在使用圆珠笔的时候，如果被划伤会不……老人预防短信诈骗的技巧这么多年来，诈骗短信就像野草一样难以根治，说它有多高科技也不见得，但是一个不小心就让很多人中招，你知道老人预防短信诈骗的技巧吗？老人收到诈骗短信怎么办呢？一起和本站看看吧。……克隆出租车如何处罚对于短途旅客，出租车拥有得天独厚的优势，越来越受到消费者的青睐。那么，克隆出租车如何处罚那？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！克隆出租车的处罚：交通部按照《无照经……老人怎样利用甩手甩腿来健身甩手与甩腿是流行于我国民间的简便易行的健身法，甩手、甩腿是通过人体的上下肢运动，使经络舒通，血脉流畅。祖国医学认为，经络是运行气血，联络脏腑、沟通上下内外、调节器官功能的通路。……低碳经济的三低指的是什么有人把低碳经济归结为工业的三低模式，即低能耗、低污染、低排放。那么，怎样才能实现我国的低碳经济？根据国家可持续发展战略研究中央的有关文献记载，从技术层面来讲大致有3个途径：首先……婴儿鹅口疮的原因宝宝未出生时，未准爸妈就应该多了解育儿这方面的相关知识，才能更好的照料宝宝。婴儿鹅口疮又称雪口，由真菌传染，是一种常见疾病，患儿会表现出烦躁不安、拒食等症状，可观察到其口腔内有……孕妈妈营养补充误区有哪些孕妈妈的营养状况影响着胎儿的营养供给，为保证胎儿获得足够的营养，孕妈妈应适当增加营养素的摄入，但补充营养时应注意避免陷入误区。孕妈妈营养补充误区有哪些？跟着本站小编来学习一下吧……芦花鸡苗生活特点芦花鸡是我国较为原始的肉蛋兼用型地方鸡种，被人们列为食用珍禽，在山东、河北及东北三省一代名扬海内外，其独特的外观和优良的生产性能深受消费者喜爱。那么芦花鸡苗生活特点有哪些呢？下……大龄女性生孩子有哪些优势高龄女性准备要个宝宝，虽说有风险，但是好处也是不少。那么大龄女性生孩子有哪些优势呢？下面就跟着本站小编一起来看一下吧！大龄女性生孩子有哪些优势优势1。稳定的夫妻感情……