对一个老人来说，在冬季的时候选择慢跑是非常好的一项运动，冬季慢跑也可以很好的帮助一个老人，那么老人慢跑到底有哪些好处。对于坚持跑步的健康好处有些人明白，有些人糊涂，今天本站小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。
　　研究人员选取了30名身体健康的老年人，平均年龄为69岁，男女各半，都保持了经常跑步的锻炼习惯。他们每周至少跑步3次，每次最少30分钟，坚持了六个月或更长的时间。研究结果显示，与惯于久坐的年轻人和老年人相比，经常跑步的老年人其体内的细胞中拥有数量更多的线粒体，它意味着老年人体内拥有更多的能量来推动大块肌肉运转。
　　研究人员表示，跑步能让人保持年轻状态，让他们的肌肉细胞运转起来更有效率，从而更容易移动身体，提高生活的独立性和生活质量。
　　坚持跑步的健康好处：
　　1。提高睡眠质量
　　通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
　　2。通风作用
　　在跑步的过程中，肺部的容量平均从5。8升上升到6。2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。
　　3。泵力大增
　　运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。
　　4。促进健康
　　跑步可以促进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。
　　5。保持稳固
　　经常慢跑练习，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强，减少运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。
　　6。消除紧张感
　　慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松内啡呔。
　　7。保持年轻
　　经常运动，生长激素HGH的分泌增多并且可以延缓衰老。
　　8。储存能量
　　通过跑步，肌肉肝糖原的储存量从350克上升到600克，同时线粒体的数量也会上升。
　　9。塑形
　　通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少1220，男性可以减少613。
　　在冬季健身是很好的，正确的选择慢跑运动可以很好的帮助老人，让老人可以更好的进行健身，维护自己的身体健康，这也是我们需要注意的。
　　如果你对老人如何健康慢跑？老人跑步能预防老年痴呆吗？老年人如何选择慢跑鞋？老人经常跑步有哪些危害？一百岁老人跑步长寿吗？老年人慢跑的害处？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注本站老人慢跑安全常识栏目。

有什么是可以养胃的汤对于有胃病的朋友来说，你们在生活中主要是以一些汤水或者粥类为食物，希望你们应该要知道养胃的粥类以及汤类。然而，养胃的汤类主要有人参养胃汤、紫菜南瓜汤以及鲫鱼汤等，所以大家可以根……美容小妙招让你悄悄变美对于高科技的今天来说，美容已经不算什么难事，也没必要按照专家标准看着配方来做保养，只要抓住关键点，少许改变就能让你自然的变漂亮。下面总结9件做起来简单的美容小事，只要照做，潜移……男人减肥的最佳膳食模式下面向你推荐一种具有特色的适合男人健康减肥的减肥膳食最佳模式一至七饮食模式，即每天一个水果，两盘蔬菜，四碗粗饭，五份蛋白质食物，六种调味品，七杯开水、茶水或汤水。一个水果……飞机发生重大事故那个位置的生存几率最大你知道吗随着现在交通工具的逐步发展，出行的方式原来越多，坐飞机出行不再是什么奢侈行为，因此大家了解一些飞机的安全常识就很有必要，虽然飞机绝少发生重大事故，造成多人伤亡的事故率约为三百万……卧室阳台能放什么我们选购了带阳台的卧，如果阳台上不放点东西即浪费又不好看。那么卧室带阳台好不好呢？卧室阳台能放什么呢？下面就和本站小编一起了解下吧主卧室带阳台放洗衣机卧室带阳台放洗……蝶泳的呼吸动作要领与游自由泳一样，如果划臂过深，即把手划到身下很深的位置，推进力或许增加了，但同时迎面阻力也增加了，这样不划算。因为迎面阻力会使你下沉，会使你减速。划臂轨迹应比你认定的要浅一些、……女性贫血喝咖啡的危害很多女性贫血时都会想到通过食疗来滋补，但是日常生活中的一些饮食习惯也要。。。对於贫血病人而言，非常不适合。那么女性贫血喝咖啡的危害你知道吗？下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食……宝宝口腔炎饮食禁忌如果宝宝口腔有白色粘膜或者有疮，而且同时食欲下降发烧等情况，考虑是患上口腔炎症。宝宝口腔炎饮食禁忌呢？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！口腔炎症一般是因为真菌或者病毒引……火山中心式喷发的类型地下岩浆通过管状火山通道喷出地表，称为中心式喷发。火山中心式喷发的类型都有哪些呢？（1）宁静式：火山喷发时只有大量炽热的熔岩从火山口宁静溢出，顺着山坡缓缓流动，好像煮沸了……药房冷藏柜有什么特点药品冷藏柜主要用于药品，生物制剂，疫苗，血液冷藏、保存、运输。根据不同需求，又分为高温冷藏型和常温冷藏型及低温冷藏型的冷藏柜。下面本站就来为大家介绍一下药房冷藏柜有什么特点，如……小儿腹股沟疝气怎么办小儿腹股沟斜疝最好的治疗是手术治疗。手术时机最好在6个月后进行。但如发生嵌顿疝，手术应当提早进行以防反复嵌顿导致严重后果，下面本站为大家介绍一下小儿腹股沟疝气怎么办。1。……坚持跑步的健康好处对一个老人来说，在冬季的时候选择慢跑是非常好的一项运动，冬季慢跑也可以很好的帮助一个老人，那么老人慢跑到底有哪些好处。对于坚持跑步的健康好处有些人明白，有些人糊涂，今天本站小编……