男人的背部肌肉也需要锻炼，除了让人看一眼晕三天的眼睛，身材也好得没话说，即使一道背影，都足够杀死比尔！而你，就朝着这个方向，运动吧！
　　1。转椅坐到前三分之一，双脚自然地平放地面，双手叉腰，背部稍微弓起，收腹，头垂下，看肚脐位置，坚持15秒，重复5次。能缓解因长时间保持一种姿势导致的紧张型含胸。
　　2。端坐在椅子上双手抱胸，两脚张开比肩膀稍宽，膝盖弯曲呈90，缓慢深呼吸，吐气时上半身往前倾但不低头，保持5秒再慢慢归位，是坐班族用来伸展背肌的好办法。
　　3。两手各握一哑铃，两脚左右开立与肩同宽，膝微屈，向前躬身使躯干与地面基本平行，两臂自然下垂，掌心相对，然后微曲抬起哑铃侧平举。别以为俯立侧平举是纯粹的肩部训练，其实三角肌后束的大部分肌肉都在背部，强化后束肌就能彻底摆脱窄肩的噩梦。
　　4。俯卧蛙泳是趴到床上就能做的徒手训练，却能让整个背部都得到充分锻炼。俯卧于垫子上，上身微微抬起，屈肘悬空状，保持小臂和身体的平行，大臂则贴近于身体，呼气时手臂向前伸直再回到原位。
　　5。双手握距略宽于肩宽，做引体向上，主要就是锻炼背肌外部两侧的肌肉，这个部位的肌肉是显示男性伟岸、魁梧的重要道具。

秋天真美夏天娃娃回家了，秋天娃娃出来玩了。秋天娃娃一出来，大地就变了。啊，秋天真美！秋天娃娃来到田野里，给田野穿上了金黄的衣裳；秋天娃娃来到森林里，一片片绿叶变成了一枚枚金币；秋……我的寒假生活寒假已经离我们而去，我们即将迎来的是再熟悉不过的学习生活。在寒假中，有许多事情发生：有酸、有甜、有苦、有哀而我的寒假却是怎么说也说不清楚的，有快乐，有痛苦。下面我就来说一说吧！……童年的桂花树家乡的四面都是山，山上大多是树，树又以竹和桂树居多，我小时常常爬山，爬山不为别的什么，大多是奔着树林竹林和桂树林来的。来到树林一点儿也不犹豫，一头便扎了进去。春天和夏天自……以发现为题报，不报？经过一番激烈的思想斗争，我怀着必输的心情，忐忑不安地参加了英语口语大赛决赛的角逐。虽说得奖的信心不足，但我还是有那么一丝希望的。我告诉自己：能在复赛中脱颖而出，……与口红相比吃货女友更爱小零食每到各种节日，各位直男朋友们一定绞尽脑汁的挑选礼物，在各大品牌上面做功课，但其实，送女朋友一小车的礼物，倒不如送她真正喜欢的，作为吃货女友的男朋友，不用问，自然各种各样的零食就……蜂蜜西柚茶的做法好做吗蜂蜜具有润肠养颜功能，西柚助消化、清火、除痰止渴，两者结合更是极好的养生品。长期食用更有美容的功效，所以在生活中备受很多女生的青睐。那么说起蜂蜜西柚茶的做法，可能很多人还不是很……锻炼男性背部肌肉的动作男人的背部肌肉也需要锻炼，除了让人看一眼晕三天的眼睛，身材也好得没话说，即使一道背影，都足够杀死比尔！而你，就朝着这个方向，运动吧！1。转椅坐到前三分之一，双脚自然地平放……美国一女子被跳蚤叮后染重病如何预防被跳蚤叮咬近日，美国一女子被跳蚤叮后竟然染上重病，致使四肢被截肢。为何跳蚤叮咬的危害这么大？佰佰下面为大家分享一些跳蚤叮咬的危害及预防跳蚤叮咬的生活常识。跳蚤叮咬的危害对于过……卧室家具摆放讲究自古以来，中国人就很注重家居布局，当然卧室摆放就存在些讲究及卧室家具摆放技巧，若有违背会直接影响到人的健康和运气。卧室家具摆放讲究有哪些呢？就让本站小编带您一起关注了解吧。……初中生为何患声音恐惧症初中生为何患声音恐惧症？声音恐惧症是什么意思，我想很多人对这个新名词表示陌生，那么我们先来了解什么是声音恐惧症。声音恐惧症就是会对某种特定的声音产生恐惧心理的疾病，是一中新兴的……美国禁止转基因食品吗因为转基因食品最早在美国，说到转基因食品，国内很多朋友会问：美国禁止转基因食品吗？什么是转基因食品？下面本站小编会给您答案。美国人食用转基因食品很普遍，没有标示出来并不表……酒驾肇事逃逸致人重伤怎么处罚现实生活中总有一些司机因为抱有侥幸心理，在饮酒之后驾车造成重大交通事故，。其中情节比较恶劣的就是酒驾肇事逃逸，而且还造成当事人重伤。酒驾肇事逃逸致人重伤怎么处罚？还有就是各类交……