七十几岁的老爸早已退休，常练气功及打太极拳，休闲嗜好是种花种草。常常一蹲就是一小时，但蹲完后想站却站不起来。有时候爸爸还会穿着短裤到山上走走，但是最近下山时却觉得吃力，下阶梯时膝盖也会有酸痛的感觉。偶而与好友打打小牌，更不能久坐，否则会腰酸背痛。
　　老爸的运动与休闲生活很丰富，但项目与内容可以稍做调整，身体应该会更健康。气功及太极拳是非常适合老年人的运动，不过还是要配合银发族自身的健康状况，就像医生建议的每周做3～6次就够，最好是低冲击、低强度、长时间（约一小时），以免运动过度伤害身体。
　　老人如果长时间蹲着，容易导致膝关节负担过大。建议银发族最好能有适合个人高度的工作台面及座椅，以减轻膝、腰的负担。如果一定要蹲下，最好是坐在矮凳上，以免造成关节扭曲、压迫，致使血液循环变差。
　　另外，银发族由于肌肉骨骼的退化，常出现双膝及髋部退化性关节炎，合并肌肉无力的疾病，尤其是下阶梯时膝关节负担会加重。如果要爬山，下山时建议改走斜坡不要走阶梯，平时下楼尽量搭电梯。
　　老年人一般都会穿着轻便的服装爬山，但短裤容易使膝关节局部温度降低，因此建议应穿透气吸汗的运动长裤，以达保暖之效。
　　至于老年人久坐会腰酸背痛的问题。有医生提议每小时起身活动10分钟，肌肉与关节就能得到舒缓。正常来说，如果站立或走路1小时，就应坐下休息10分钟；坐着1小时，也应该起来活动10分钟。
　　以上是针对我老爸所规划的运动与休闲处方，可以让他在维持健康之余，保持运动与休闲的乐趣。银发族若有兴趣了解，可请教有关医师，为自己量身定作运动处方。

秋之桂花秋，踮着脚尖轻轻地来了。牛奶般的薄雾笼罩着世间万物，笼罩着那棵含苞待放的桂花树。我走出家门，凉爽的秋风拂过面颊，我嗅到了桂花淡淡的清香。我不禁一阵窃喜，花香四溢的秋天来临了！……释怀时间在心底摇曳出一片花海。我躺在平台上，仰望着蔚蓝的天空。那白色的云朵飘来飘去好似被蓝天指使着，我不禁感到一些反感，便不再看了。我的身边放着一张明星片，我望着上面的……让座一个炎热的夏天，我和妈妈坐公共汽车去佳南办事，从我家到那儿，需要半个多小时，终于等到车来了，我上了车。车上的人很多，过了几站，好不容易等到一个人下车，我坐到座位上，腿伸了伸，真……那一次的失败那一夜，我失眠了。被泪水打湿的枕头下那是一张成绩单。那一天，我冒着淅淅沥沥的小雨，忍着肚子的疼痛，步入考场。这次的考试对于我来说，无比重要。在前两次数学考试中连连失……我是小小科学家大家好！我叫林钰杰。知道我为什么叫这个名字吗？据说是因为我五行缺金，而且金和玉是比较珍贵的东西，所以就取名为钰；杰是希望我长大后有出息。妈妈还说钰杰是冰清玉洁中玉洁二字的谐音，……谁是森林小天使喜鹊、黄鹂、乌鸦三个小伙伴，同住在一片大森林里。一天，他们坐在一起聊天，聊着聊着就说到了马上要举行谁是森林小天使的比赛了。喜鹊骄傲地说：我肯定是‘森林小天使’，我穿着一身……雪小小白花天上栽，一夜北风花盛开，千变万化六个瓣，飘呀飘呀落下来。这是什么呢？对了！就是雪。一起床，我就发现了一片白，外面似乎变成了冰雪世界。屋顶上、马路上、树上全是雪，这……可爱的四季一年中的四季，各有各的不同。春天里，冰雪融化，天气逐渐变得暖和起来，人们都把厚重的棉衣脱掉了，穿上轻便的春装。春雨淅沥沥地下着，将美丽的小草小花从睡梦中唤醒，整个世界变得……就算冬天只想躲被窝也不能少了美食又到了穿秋裤穿棉服，才能安心出门的季节，这种时候最幸福的莫过于躲被窝刷剧，等着外卖小哥的到来。俗话说，再勤劳的蜜蜂也会有打盹的时候，保不准外卖也有休息的一天。为了不让我金……指甲上月牙看健康不管是什么内在疾病，通常都会或早或晚地反映到体表外部，而指甲就是帮助判断一个人身体健康与否的晴雨表之一。湖北省中医院皮肤科主任皮先明教授介绍说，一个健康的指甲应该是平滑、……银发族休闲运动处方七十几岁的老爸早已退休，常练气功及打太极拳，休闲嗜好是种花种草。常常一蹲就是一小时，但蹲完后想站却站不起来。有时候爸爸还会穿着短裤到山上走走，但是最近下山时却觉得吃力，下阶梯时……开学安全指南学生如何防骗防扰新学期马上要到来，为了确保学生的生命财产安全，专注于校园安全的小编提醒广大返校学生，注意自身安全，保管好随身携带的贵重物品，注意防止被骗、被扰等案件的发生。开学安全指南学……