孩子长高吃什么食物好帮助孩子长高家常菜做法

　　孩子长高吃什么食物好？
　　1：hr春天就好像是害羞的小姑娘，迟疑着不肯干干脆脆的来到，不过徐徐春风已经送来了春的气息，马上就要到孩子长身体的好时节了。
　　中医上讲春生夏长秋收冬藏，世界卫生组织的一项研究也证实，孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季（35月）长得最快，身高的生长速度是秋天的22。5倍哦。所以爸妈们一定要抓住这个机会春季黄金月，为孩子长高助一臂之力呢！
　　4～6岁打下坚实基础
　　4～6岁学龄前期是儿童生长发育的重要时期，也是孩子长高的基础阶段。补钙对今后的成长发育非常重要。
　　这个年龄段的孩子，很多都会有偏食、厌食的坏习惯，钙质摄入量严重不足的现象，影响到骨骼中的钙质储备，这将直接导致孩子个头矮小、发育期身高增幅减小。
　　7～16岁身高快速增长
　　7～16岁是孩子发育期，身体就好像竹笋般快速增长。研究发现，这一阶段的孩子每多吸收3万毫克的钙，身高就可多长1厘米，而一般家庭所提供的日常膳食中摄取的钙含量不到孩子所需钙质的50，远不能满足生长发育所需，因此需要额外补钙。
　　25岁前最后的努力
　　在17～25岁（男）16～23岁（女）左右，是长高的最后冲刺阶段。这一阶段青少年骺软骨还未真正愈合，每年还存在着2～3厘米的长高潜能。充足量的钙质能充分挖掘他们的长高潜能，为身高做最后的努力！
　　2：hr有利于孩子补钙长高的家常菜
　　豆腐炖鱼
　　豆腐是大家熟知的高钙食物，消化吸收率达95以上，只要吃200克北豆腐，就可以满足一日钙需要量的13，比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。因此，豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，更是补钙健骨的绝配。
　　食材：
　　草鱼、北豆腐、葱、姜、蒜、花椒、八角、干辣椒、花雕酒
　　做法：
　　1、鱼剁成5厘米宽的段；切块豆腐，用热水焯一下，去除豆腥味，也可以让豆腐不易碎。
　　2、热油煸炒蒜、大料、花椒、干辣椒。
　　3、放入鱼块，倒入花雕酒，不用翻动鱼块，让花雕酒和香料的味道逼入鱼肉之中。
　　4、加入没过鱼的水，再加醋，大火烧开煮5分钟，入葱、姜和适量酱油、盐、糖。
　　5、转小火20分钟后，将豆腐倒入锅中，汤汁收浓即可。
　　麻酱面
　　芝麻酱热量、脂肪含量较高，不宜多吃，一天控制在两勺即10克左右为佳。
　　食材：
　　黄瓜、豆芽、面条、酱油、芝麻酱、麻油、葱、蒜、糖、醋、花椒粉
　　做法：
　　1、锅洗净，倒入小碗清水，烧开后加入盐、油，将洗净的豆芽烫过，捞起备用。
　　2、酱油、芝麻酱、麻油、大蒜末、糖、醋、花椒粉放在碗内，用勺子拌匀成糊状。
　　3、锅内放清水和盐，将面条煮熟。
　　4、把酱汁倒在面条上拌匀，黄瓜丝、豆芽摆放在面条上，撒上葱末即可。
　　黄豆炖猪蹄
　　黄豆钙含量丰富，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可以作为钙沉积的骨架，从而更有利于黄豆中钙的吸收。需要提醒的是，猪蹄中饱和脂肪含量较高，不宜常吃。
　　食材：
　　黄豆、猪蹄、葱、姜、八角、糖、盐、鸡精
　　做法：
　　1、黄豆提前浸泡半天。
　　2、油热时下生姜片、葱段，八角，猪蹄爆炒，然后加酱油，料酒翻炒。
　　3、加水没过猪蹄，大火烧开。然后转小火，烧20分钟。
　　4、加入黄豆大火烧开，加糖、盐。转小火慢慢煲，到猪蹄炖烂，放入葱花即可。
　　紫菜腐竹汤
　　腐竹是富含钙的豆制品之一，而紫菜被称为镁元素的宝库，钙含量也较高，两者结合煮汤可以补钙健骨。
　　食材：
　　黄瓜、腐竹、紫菜、姜、胡椒粉、盐
　　做法：
　　1、腐竹提前用水泡开，洗净。
　　2、锅里加一点点油烧热后煸香姜片，加入腐竹炒十几秒，加水烧开。
　　3、加入盐、紫菜搅匀关火，再撒入胡椒粉即可。