长寿超人都有哪些长寿秘诀

　　如果你的妈妈或爸爸活到了95岁，那么恭喜你，你已经有一半希望能够成为长寿超人了。但基因只是长寿的一个非常小的部分。波士顿大学公共卫生学院的研究人员发现，86岁以上的人当中，基因的因素只占到2030。剩下的主要取决于你的生活方式，那么长寿超人都有哪些长寿秘诀呢？
　　长寿超人大都是素食者长寿超人往往年龄已经很老很老了，但是认知健康状态却非常年轻。致力于研究世界上一些长寿地区状况的DanBuettner研究员说：EllsworthWareham就是‘长寿超人’中的一个典型例子，他98岁了，在加利福尼亚洛马林达生活。Wareham在95岁时进行了心脏手术。他经常到医院看外科，听取医生的建议。他的手不抖，视力也很好。在洛马林达生活的许多人（包括Wareham）都是素食主义者，他们的平均寿命往往比其他美国人长47年。成为长寿超人绝不仅仅只是长寿就可以，而是要过一种长寿且健康的生活。美国耶鲁大学预防研究中心医学博士DavidKatz说，我们都会变老，但是在某种程度上，我们可以为生命增添时间，甚至我们可以为时间增添生命。
　　坚持学习可以让人长寿西北大学的研究人员发现，坚持学习的80多岁和90多岁人的大脑比大部分同龄人更能集中注意力和保有活力。从本质上讲，他们拥有更年轻的大脑和身体。Katz博士说，如果不能兼顾身体和头脑，那我们就不容易长寿。健康的生活方式和健康的大脑思维是长寿的两个重要条件。通常情况下，老年痴呆症是和心脏病都是可以预防的。
　　健康的生活方式是一个有机的链条健康的生活方式是一个有机的链条，每一个因素都会有助于其他因素，Katz博士说。例如，睡得好，你就会有更多的精力去运动。锻炼了，你会睡得更好。你充满了活力，会很容易和别人进行沟通，人际交往更广。长此以往，生活质量就会呈螺旋式上升。现在才开始健康生活会不会太晚？是不是只有在20岁做这些才来得及呢？一点也不是，Katz说，从生活方式中获益永远不会太晚，研究显示90岁也来得及。
　　让幸福健康的长寿传递下去长寿还需要其他因素吗？Katz博士说，还要记住另外一个重要因素：别太自私！你的健康不只会影响自己，还会影响到你所爱的人的健康。你的子孙会效仿你的行为。他们将以你为学习的榜样，并将有更多的机会像你一样长寿健康而且幸福。父母积极的生活方式和健康平和，会对孩子们的世界观产生重大影响，它是一剂最强力的灵药！所以，你自己的健康长寿不仅是为了你一个人。
　　4大长寿习惯哪些生活习惯可以让你更有可能成为长寿超人呢？在Katz博士的书中，他提到：能够遵循以下四点的人（3565岁）在之后的8年时间里80都不大容易患慢性疾病。
　　这四点是：（1）每日定时定量吃饭，营养充足，有丰富的全麦食品、蔬菜、水果和少量的肉。
　　（2）积极活跃，给自己减压，睡眠充足。
　　（3）不吸烟，每周锻炼时间不少于3个半小时。
　　（4）能够充分享爱。
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