40岁以后怎么办？与20岁相比，40岁以上的人肌肉的可锻炼性已下降25，体力逐渐下降，肌肉逐年萎缩，身体开始发福。发福与肌肉总量的减少有关，肌肉少，脂肪的消耗就少，而饭量并不比年轻时少，于是肚子便开始凸起来。因此，超过40岁的人选择运动项目不仅应有利于保持良好的体型，而且能预防常见的老年性疾病，如高血压、心血管病等。
　　锻炼每星期一、五进行两次，内容包括：2530分钟的心血管锻炼，中等强度，如慢跑、游泳、骑自行车等。50岁以上的人脉搏每分钟不超过130140次。1015分钟的器械练习，器械重量要比30岁的时轻一些，重量太大会损害健康，但次数不妨多些。为防止意外，最好不使用哑铃，用健身器。510分钟的伸展运动，尤其要注意活动各关节和那些易于萎缩的肌肉。周三加一次45分钟增强体力的锻炼，不借助器械，可用俯卧撑、半下蹲等，重复多组，每组约20次，数量依自己的承受力而定。
　　推荐运动项目：网球、长距离滑雪、游泳、慢跑、高尔夫球、跳舞、散步。

插秧六一儿童节那天，上午学校搞完节目，下午我和外婆回乡下老家，因为正是农忙季节，我们准备回家插秧。田野里好热闹啊！只见有人开着拖拉机犁田，有人在田里插秧，有人在田里施肥，还有……猜猜她是谁我有一个特别好的朋友，她是我们三（6）班女生中最高的一个。她有一头乌黑发亮的长发，一双水汪汪的大眼睛，两条弯弯的眉毛，对了，她的眉毛上面还有一个弯弯的胎记，一张小小的嘴巴，圆圆……今天我来当大厨周六早上，我庄严地向爸妈宣布，今天我当大厨！因为要买菜，所以爸爸就带我去了超市。我想做油炸类的菜，于是，便买了手抓饼、鸡柳。我还想做菠萝炒肉、藕炒肉丝和茄子炒肉丝！就买了……撩妹必备送给大宝贝的专属甜蜜所谓有情人的天天都是情人节，没有情人的也要想方设法搞到情人啊。如何搞定你的大宝贝儿，让她爱你多一点再多一点？真诚的爱是基础，套路也不能少，偶尔的小惊喜一定会让你们更甜蜜。即使是……肝脏受损会有哪些症状征兆1、粉刺增多人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。征兆2、容易喝……加快患上癌症的种食物都十分常见你可能每一年，都会有上千万人被查出各种癌症！无论是哪种癌症，也无论是早期还是晚期，治疗起来都是相当不容易的，在花费无数钱财的同时，还会给病人和家属带来巨大的身心痛苦。也正……啤酒厂海外将其经典啤酒改名CamdenTown啤酒厂已将其经典的CamdenHells啤酒更名为CamdenHeroes，此款酒精浓度4。6的拉格（Lager）啤酒，是向NHS员工致谢，另外，这笔款项将……宝宝常生病只因父母做了这事对于每个人来说，人生最开心的事一定是跟自己爱的人结婚，然后诞下爱情的结晶，然后好好照顾孩子健康成长。但是宝宝由于身体抵抗力差，经常会被疾病侵袭，加上宝宝的认知能力又很差，没有自……羊水少怎么办孕妇增加羊水量的方法羊水少的烦恼应该有很多准妈妈们都经历过吧，怀孕的三个阶段都可能出现羊水少的问题。那么羊水少要怎么调理呢？建议大家根据不同的孕期阶段采取不同的方法来应对吧，具体的就和小编学习一下……这个季节适合喝什么汤呢在寒冷的冬天不仅冷还十分的干燥吗，在这个季节里，天气比较的冷，人的身体的抵抗力也会不断的下降，十分的容易患病，所以大家在日常的饮食上也应该有所改变，多做一些适合冬季喝的汤，来度……哪些运动项目适合中年人运动减肥40岁以后怎么办？与20岁相比，40岁以上的人肌肉的可锻炼性已下降25，体力逐渐下降，肌肉逐年萎缩，身体开始发福。发福与肌肉总量的减少有关，肌肉少，脂肪的消耗就少，而饭量并不比……卧室窗帘用罗马杆好吗在卧室内安装窗帘的时候，选择合适的颜色是最重要的，那么卧室窗帘什么颜色好呢？其实也是根据卧室主人的爱好来选择，很多人不知道卧室窗帘怎么选，本站的小编建议大一室的颜色最好是不要超……