因为白领们每天工作都是比较繁忙的，所以就更加的没有时间去照顾好自己的身体，这样的话就会让自己不时出现一些疾病，这些疾病是会影响到自己的工作效率的，反而让自己无法正常的去进行一些工作的，那么在工作之余的时候我们就应该要做一些适当的运动，这当中就包括了有氧健身操，这是可以让我们的身材变得好的。
　　体态描述
　　缺乏曲线、腹部容易生赘肉，也就是常说的小肚腩。
　　小懒招
　　50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。
　　5个半蹲动作，每次半蹲状态维持30秒钟。
　　举两个2。27千克（5磅）重的哑铃，左、右臂各25次。
　　健身操瑜伽
　　跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。
　　（2）西洋梨形身材
　　体态描述
　　下半身比上半身结实，上半身细瘦，赘肉主要集中在臀部以及大腿上。
　　小懒招
　　50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。
　　左右腿各做50个垂直抬腿。
　　举两个2。27千克（5磅）重的哑铃，左、右臂各30次。
　　弹跳75下，手臂同时保持向前平行伸直。
　　（3）沙漏形身材
　　对于有氧健身操来说并没有大家想象中的那么困难，有很多的动作都是比较轻松简单的，而且并没有任何的空间限制，无论是在办公室里面，还是家里面都是可以完成的，比如说仰卧起坐的，这是非常简单的一个动作，这个动作主要是为了放松自己的全身肌肉。

十月悲秋漫步于西林（西南林业大学），顿感天涯路独行，频频几经回首，这一多半是相思，另一多半是哀愁。细细数数日子，这八九月份已经过去了一段时日，时间已经开始到了寒霜。行走在秋日落山的西林……泪痕四十二郭胜敏自从到蓟州去找白文水回来后，日思月想，白文水到哪里去了，饭吃不下，睡觉难合眼，身体也消瘦下去，想起白文水的时候，就去志芳家陪伴白文水的母亲，白文水的母亲也很感激郭胜敏对她……白领有氧健身操的动作是什么因为白领们每天工作都是比较繁忙的，所以就更加的没有时间去照顾好自己的身体，这样的话就会让自己不时出现一些疾病，这些疾病是会影响到自己的工作效率的，反而让自己无法正常的去进行一些……关于快乐的文案抖音能吸引人的文案标题一、别太过节省，我们无挂而来无牵而去，走一遭不容易，别忽视了生命与健康需求；别太久等待，不属于你的，再心仪也没用，没有目标与方向，只能无果而终；别轻易错放，动心之处不多，你若视……性感时尚韩式长直发修身气质更显嫩首先这款是很仙气的女生甜美长直发发型，柔顺的发丝被微风打乱，齐刘海被风吹的散乱，却很是甜美，性感可爱的发型哦。很有欧美气息的一款长直发发型，长发及腰的浪漫，加上深紫色的发……分钟速成温婉扎法休息时间短暂，出个门总不能在头发这件事上纠结太长时间吧？又或者对于发型有选择恐惧症的你，是不是总是不知道哪款发型最适合出现在男朋友面前？小编推荐2款速成扎发，发髻温婉大方，侧编……适合轻熟女的中长卷发发型年轻中带有成熟味轻熟女是一个近年来悄然而生的词汇，她们比年轻的女生多了点成熟，又比上年纪的妇女多了点气质。轻熟女如果不打理好发型，就很容易显老。今天就推荐几款适合轻熟女的中长发烫发发型。……饱览大西洋海景的千万美元豪宅这座面积约630平方米的三层住宅位于美国第一州特拉华州一个海滩上，俯瞰大西洋（600558，股吧），带三个凉台、大玻璃窗和桦木螺旋楼梯。据悉，住宅在设计之初就考虑到要怎样最大限……种子的秘密蝴蝶翩翩爱跟花朵玩捉迷藏，小种子颗颗可真羡慕呀：什么时候，你跟我玩捉迷藏呀？你？翩翩笑了，你不会飞，不会化妆，哪会捉迷藏呀？会的，会的！颗颗着急地嚷嚷，我会藏得让你……季羡林回忆陈寅恪先生原文欣赏回忆陈寅恪先生（2）我在哥廷根十年，正值二战，是我一生精神上最痛苦然而在学术上收获却是最丰富的十年。国家为外寇侵入，家人数年无消息，上有飞机轰炸，下无食品果腹。然而读书却……心理养生关键需具备四要素现代人越来越重视养身。据调查显示，81的人注重食疗养生，其余的青睐运动健身等养生方式，几乎没有人提到心理养生。又到年底，你收否感到身心疲惫，你是否知道我们的心灵也会在不知不觉中……销售新人要如何快速融入工作销售新人从基层线路业代到管理经销商的过度是其职场生涯相对重要、也是较难的一个环节，原因是现在厂商关系的处理需要很多细节和经验，新人无从入手，一是没有老业务他们老练，也很难短期内……