人像一部组装机器，需常常运动，否则就极易过早地患上诸如颈椎、腰椎、膝关节骨质增生等疾病。对于那些从事脑力劳动或较轻体力工作的人，在工作间隙常常旋转有关部位，可收到意想不到的效果。
　　一、运目
　　双目同时以远处某一大型固定物体为目标，由左经上方再至右到下方回到左方，眼动头不动，旋转运目10圈。然后再由右经上方至左到下方回到右侧，旋转运目10圈。此法有清心明目，清除眼疲劳，提高视力之效。
　　二、转颈
　　自然站立或坐姿，双目微闭，先按顺时针方向大幅度缓慢转动头颈10次，再按逆时针方向转颈10次，此法可防治颈椎病及颈肩综合征。
　　三、耸肩
　　自然站立或坐姿，身正腰直，双目微闭，在吸气的同时，双肩胛先后向上抬起。再向前，向下、向后作旋转运动10次，接着再反方向旋转10次。此法对活络肩关节、防止肩周炎、颈肩综合征的发生有一定益处。
　　四、转掌
　　自然站立或坐姿，双肩抬起至胸腹前或下垂，先按顺时针方向同时转动双大拇指10圈，然后按逆时针方向转动10圈。接着先后按顺、逆时针方向转动手掌10圈。此法运动双掌鱼际部及小臂肌肉，有舒筋活血，增强手腕活力之功效。
　　五、双臂划圈
　　自然站立，目视前方，双手自然下垂，尔后如小学生跳绳，双臂向后。向上、向前、向下划圈10次，接着反方向划圈10次，此法活动双臂及肩，增强肺活量，有防治颈椎病、颈肩综合征、网球肘之功效。
　　六、扭腰
　　取站姿，脚与肩同宽，双手插腰，四指在前，拇指在后紧顶肾腧（在腰部，第二腰椎棘突下，旁开1。5寸）处，先按顺时针方向大幅度缓慢转动腰10圈，续以逆时针方向转动10圈，此法对腰肌劳损、腰痛等诸病有一定防治作用。

我说冬天冬天，像一位安静的使者，在你不经意时悄悄走来。当人们都开始穿上厚重的毛衣、羽绒服时，你才会意识到冬天来了。人们常说：冬天已经来到，春天还会远吗？没错，冬也是报春的使者，似……一次有趣的实验沉不沉沉不沉咦？这怎么回事哦，原来大家正在做一个有趣的实验！这天阳光明媚，我的心情格外开心，但这可不是因为阳光明媚，而是作文课上有趣的一次实验。只见彭老师先端了一盆水进教……听记忆中的笑声听，记忆中的笑声。阳光明媚，风和日丽，阳光透过层层叠叠的树叶，印在墙上，风一吹，阳光在墙上跳动。我望了望床上的枕头，思绪飘飞回了几年前。我从小就有落枕的毛病，所以母亲决定……学包饺子以前，我看着妈妈包饺子，觉得很有意思，于是我对妈妈说，妈妈，今天中午可以教我包饺子吗？妈妈二话没说就很爽快的答应了。八点中妈妈就叫上我去菜市场买包饺子所需要的材料，……鸡蛋壳的一天早晨，太阳升起来了，阳光照耀着大地，一片生机勃勃的景象。小虫子、蚂蚁和蝴蝶来到一片绿油油的草地上玩了起来。这时，小虫子发现了一个鸡蛋壳，蛋壳旁边有一根冰棒上的木棍。小虫子灵机一……养胃人士的团宠小食江中猴菇饼干如果你的胃痛甚至一些胃酸患者很严重了，在食物结构调整上要开始摒弃刺激性以及大油高糖的小零食了。一些馋嘴小零食也是可以用健康食品替代的，作为江中食疗第一款养胃小食猴菇饼干上市就收……冠心病早期发作有什么症状1、心力衰竭和心律失常型部分患者原有心绞痛发作，以后由于病变广泛，心肌广泛纤维化，心绞痛逐渐减少到消失，却出现心力衰竭的表现，如气紧、水肿、乏力等，还有各种心律失常，表现……将白酒埋在土里的储藏这样的方式可行吗现在酒圈有些人善钻消费者喜爱老酒的空子。有的故意将酒做旧，有的故意将酒埋在地里，有的将酒埋在丢弃的酒糟中，也就是常说的做旧洞藏老酒、土埋酒和埋糟酒。土埋酒，笔者认为不可行……聪明的孩子都是吃这个长大的每个家庭对孩子的期望，第一都是健康，第二应该就是聪明了吧。大部分的孩子都能健康地来到这个世界，在这大部分孩子中，又要面临巨大的升学和工作竞争压力。如果自家的孩子脑子更灵活一些，……精子活力低的原因有哪些1、可能是睾丸生精上皮不完全成熟或受损变薄，产生的男性精子素质差，活动能力弱；2、精液量少，精浆变异，如附睾、精囊、前列腺等有炎症时，酸碱度、供氧、营养、代谢等均不利于男……不宜喝鸡汤的六种人群你知道吗大家普遍认为鸡汤的营养丰富，无论是体虚气弱还是各种疾病的调养，都用鸡汤来补。这样的做法是错误的，因为有六种人群是不宜喝鸡汤的。中医指出，鸡汤虽然营养丰富，而是但不是人人适……教你健身妙法小窍门人像一部组装机器，需常常运动，否则就极易过早地患上诸如颈椎、腰椎、膝关节骨质增生等疾病。对于那些从事脑力劳动或较轻体力工作的人，在工作间隙常常旋转有关部位，可收到意想不到的效果……