一、修养法。
　　要加强自身思想修养，遇事把心放宽，眼光看得远一些，要乐观。
　　二、转移法。
　　有了忧愁，主动改变环境，到活泼、愉快的生活中去，和人们说笑，精神为之一振，烦闷即可消除。
　　三、忘却法。
　　不要去回忆过去的痛苦，后悔过去的事情，也不要从反思中捕捉那些甜美的成份。因为这样下去，就会更加悲伤，造成作茧自缚的被动局面，只有丢开过去的忧愁，面对现实，就可以从忧愁、痛苦中摆脱出来了。
　　四、痛哭法。
　　忧愁时放声痛哭或无声抽泣，只要流出眼泪来，就对身体有益。
　　五、追求法。
　　根据自己的兴趣，选择一种追求的目标，抛开一切烦恼，分散人对忧愁的注意力，使生活有新的意义。

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