乐天上海心理咨询中心乐天心理平衡法需要重建的认知理念和心态。
　　1、一切都是变化的，没有固定不变的模式、变化是在不知不觉中进行的，这就是量变的观点。
　　2、思想的内容都是平等的，吉利的和不吉利的、错的和对的、好的和坏的，怀疑的或客观的，都是平等的
　　3、思想或行为的过程的每一时刻是平等的，开始和结束是平等的
　　4、存在的就是合理
　　5、心理问题的人都是失去了自我的本性，只要恢复自我的本性，就会逐步好起来的
　　6、没有规定，没有原则，和规定和原则若即若离，不需要抱着原则不放，这样的你是独立和自由的。不需要把某个好的感觉固定下来。
　　7、一切都是动态的，没有僵化，固定不变的。允许变化
　　8。不需要去超越现在的状况。
　　9、不需要去寻觅方法，不需要去把自己认为舒服的感受固定下来，所谓真正的领悟，体会就是不需要领悟和体会
　　10、习惯性的去寻求某些好的感受，并企图保持这种感受，也是强迫的原因。不需要去寻求这种感受，也不需要去保持某种感受。
　　11、强迫的人都是想找到更好的方法，或维持住更好的方法或状态，放弃寻找好的方法，就没有强迫了。像婴儿一样，无需方法。
　　12、不做好坏评判，静观其变
　　13、任何把自己固定起来的方法或模式，都是让人痛苦的，都是强迫。
　　14、强迫症、抑郁症的人把精力用在纠正自己，这样他的目标是针对自己的，他给自己设定了什么是对的，而正常人是总是认为自己是合理的，没有给自己设定什么。没有给自己做什么规定。
　　15、你可以感受到你的思想的变化，但是对自己的思想不要采取措施
　　16、你会自动应对好的
　　17、恐惧本身不是心理问题，而当你去克服恐惧时，就会产生问题
　　18、最高境界，不需要固定自己的思想，情绪，行为
　　19、没有规定，不需要事先设定好
　　20、任何思想，感觉，行为只是过路或经过而已，就像流星划过天空，只是经过而已，不需要把它们固定住。强迫的人，就是想固定住认为对的思想，感觉，行为等
　　21。对自己的思想既不阻止自己也不超越自己，既不加快他的进程也不减慢它的进程，按它应有的节奏变化。

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