踝关节扭伤经过适当的休息、冰敷、药物等处理一般都能得到良好的恢复，但是，有部分的人在踝关节扭伤后，仍存在有反复的疼痛、肿胀以及其它不适。而且在活动后加重，休息缓解。在去就诊后，如果拍X光明确没有骨折，往往会说是扭伤的后遗症，那跑步时该如何保护脚踝呢？跑步之前要对自己身体要有充分评估，充分热身。如果觉得自己状态不好，都要引起自己的重视，不要强硬地跑；一双好的跑步鞋应该具有舒适透气、高避震系统、提供支撑力、全方位抓地力等功能，大小合适且能与足部紧密贴合，鞋底应该有一定厚度且带有防滑纹，后跟以23厘米最宜；初练长跑宜先慢跑，待长跑能力有明显提高后，再逐渐增加跑的速度和距离，增加量不必刻意规定数量，跑到觉得脚步落地变重，或是膝部感觉有压力时停下来即可，大家知道踝关节受伤有哪些遗症吗？
　　踝扭伤最常见的后遗症是，踝关节不稳导致的多次反复扭伤，这种不稳可能是踝关节受伤韧带本体感觉恢复不好所致，也可能是韧带的松弛或断裂导致。本体感觉恢复有一系列的康复方法，但我国目前几乎没有，也没有专门的机构能够帮助康复，多数靠身体自行恢复。扭伤一年后如果仍有存在不稳，反复扭伤，要考虑韧带松弛的问题，可以行韧带重建的手术，传统的重建手术多数要靠自身的腓骨肌腱或自体肌腱，手术过程复杂，我们目前在国外学习的一种简便可行的手术方法，微创，下地早，适合于体重轻的人群。
　　另一种后遗症是踝关节内增生的韧带或滑膜组织形成的类半月板样组织，在踝关节变化位置时会卡压在骨头间隙内引起疼痛，改变位置后疼痛就会消失，这种情况局部注射激素或关节镜下清理有效。
　　比较严重的后遗症是距骨软骨损伤以及继发于软骨损伤的创伤性关节炎，这是很棘手的问题，所以必须早期发现，关键在于要想到可能的软骨损伤。距骨的软骨损伤早期在X线上是没有显现的，只有MRI能做到，但这一点就会让医生和患者都头痛，尤其是自费的病人，因此踝扭伤先固定休息，观察是没有错，早期床上不负重活动和免负重行走是避免软骨损伤进一步加重的关节措施。软骨损伤有清创术、微骨折术、骨软骨移植术，但效果均不能完全肯定，距骨软骨损伤发生创伤性关节炎是必然的。
　　通过本站小编的介绍，踝关节受伤有哪些遗症，大家都明白了吧，，如果大家想了解更多关于跑步安全小知识，可以继续关注本网其他栏目内容吧。

一件令我感动的事感动是什么呢？感动是你遇到困难时，向你伸出援助的一双手；是炎炎夏日里，一股爽朗清风；是冰天雪地里，一轮温暖的太阳。世间有无数件让人感动的事，有一件事让我铭记在心，使我难以……有趣的打篮球从小到大陪伴我快乐成长的，有妈妈的无私关爱，爸爸每周陪我去吃肯德基的喜悦，但最令我难忘的是和小伙伴一起快乐的打篮球。公园传来一阵欢呼声，是什么让公园传来一阵欢呼声呢？原来……睡觉的姿势关系着我们身体健康睡觉的姿势很多人都不在意觉得自己舒服就好，其实睡觉的姿势对不对还是关系到我们的身体健康的，所以我们一定要掌握睡觉的正确姿势不要给我们的身体增加不必要的负担。很多人在睡觉的……鱼头番茄汤怎么做这种方法是最流行的鱼头汤广受人们的欢迎，对人体健康很有好处，比如可以保护心血管，大家在炖鱼头汤的时候可以加入番茄，这样营养更加丰富，味道也更加鲜美，下面就来学习详细做法。一、鱼头番茄汤的做……紫菜肉片汤的制作方法紫菜是很生活中最常见的食材了，很多家庭都拿紫菜来煲汤喝。用紫菜做出的汤不仅味道鲜美而且对预防大脖子病有很好的疗效。紫菜的制作方法有很多，今天我们就来学做这道紫菜肉片汤，猪肉里含……个民间秘方迅速瘦腹治便秘便秘也是让小腹突出的原因，因为没有排出的宿便，在肚子里占了空间，不但外观不好看，整个人感觉也变沉重了，坊间有很多消除小腹的偏方到底有没有效果呢？不用问，试试就知道啦！偏方……钢结构涂料涂装方法钢结构涂料分为薄涂型钢结构防火涂料和厚涂型钢结构防火涂料，下面分别简单介绍一下其涂装方法。薄涂型钢结构防火涂料1、薄涂型钢结构防火涂料的底涂层或主涂层宜采用重力式喷……踝关节受伤有哪些遗症踝关节扭伤经过适当的休息、冰敷、药物等处理一般都能得到良好的恢复，但是，有部分的人在踝关节扭伤后，仍存在有反复的疼痛、肿胀以及其它不适。而且在活动后加重，休息缓解。在去就诊后，……国有企业固定资产报废如何处理随着改革开放的步伐大力的迈进，中国的大门就此打开，中国的市场上出现了国有企业、私营企业、外商投资、中外合并企业。但是企业的生产经营活动必然会面对固定资产报废事件，那么大家知道国……哪个牌子的染发膏好用头发是一个人气质的重要体现，健康有光泽的头发给人美好的印象。现在越来越多人喜欢自己动手DIY发型了，烫卷发也不例外。选择质量好的烫发药水十分重要。哪个牌子的染发膏好用呢？就让本……如何找到自驾游车队现在开车自驾游经常都是组队出行的，发生事故也是经常发生，因此为了避免这种情况发生，大家在出发前一定要做好自驾游车队准备工作，然而如何找到自驾游车队？自驾游要做好哪些准备？……车载伪基站辐射有多大呢近一年来，运营商垃圾短信治理成效显著。在各界严打之下，垃圾短信发送者转移到阵地，更多使用伪基站从事非法活动。那么，车载伪基站辐射有多大呢？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！……