虎背熊腰经常用来形容身材比较胖的人群，如是用来容易男同志还好，如果是用来形容女同志，确实是让人很伤心的事，能够快速的瘦后背和肩膀，是多数女性都梦寐以求的事，下面我们就来给大家介绍两种，可以快速的瘦后背和肩膀的小运动。
　　下面介绍的一套背部锻炼招式，简单、实用，能帮助你尽快消除背部赘肉，同时，缓解背部疼痛，矫正不良体态。
　　第1招：臀部屈肌拉抻左腿膝盖着地，左脚脚尖撑地，脚跟抬起；右腿膝盖弯曲，大腿与地面保持平行；右手搭在髋部或大腿上，抬头挺胸，收紧腹部，挺直背部；左臂向前伸直，手掌打开，大拇指朝上，小指朝下，手指指向前方，保持25秒；左臂向上伸直，手掌打开，手指朝天，从侧面看，手臂、背部、腰部至尾骨，形成一条直线，保持25秒；放下手臂，全身放松5秒，再重复以上动作1次；换腿，按以上步骤做2次，一组动作结束；每次锻炼时，一组动作进行2次。
　　第2招：四肢延伸手掌撑地，同时，双腿膝盖着地；左臂撑地，右臂抬起，向前伸直，手掌打开，大拇指朝上，小指朝下，手指指向前方；同时，右膝撑地，左腿向后伸直，脚尖绷紧，从侧面看，手臂、脖子、背部、腰部、臀部、腿部，在同一水平线上；收紧腹部和臀部，右手臂尽量往前伸，左腿尽量往后伸，保持3秒；还原，5秒后，再做1次；换腿，按上述步骤做2次，一组动作结束；每次锻炼时，一组动作进行10次。
　　想要瘦后背和肩膀，甚至是全身减肥，都不是什么特别困难的事情，其实最重要的还是坚持，只能够在我们的日常生活中坚持做一些运动，还有养成一个好的饮食习惯，都是拥有苗条身材所不可缺少的。

家乡的早春吹面不寒杨柳风，用这句话来形容此时我的家乡，可谓是正合适不过的了。初春时节，在小村庄边，大水库前，一排排的大树站在那水库中的几个小岛上，几株杨柳正随风摇摆着她们的身躯，阳……爱读书的我大家好，我就是全宇宙最爱读书的书痴。如果我是第一，那么就没有第二了，第三还差十万八千里！假如我想看书，而且又沉浸在知识的海洋中的话，你就是用九头牛也不能将我拉回现实的。我……天生我材必有用你怎么才考了这么几分！我永远忘不了妈妈那一声愤怒的狮吼。带着泪痕，我默默地来到了镜子前面，想要重新认识自己。镜子里的她，有一双痴迷书籍的眼睛。还记得否？那一次，她来到培训……放学路上今天我又在次做在我那个椅子上，在那里发呆。感觉在那听课像度日如年似的，老师在讲台上不停的讲，我看了看同学的坐姿，真是不敢直视，我刚一扒在桌子上，一声雷，把我弄的又害怕，又高兴。……仙人掌的启示在我家的阳台上，有一盆高大挺拔，粗壮且生命力顽强的仙人掌。它不知已经经历过多少次的狂风大作、电闪雷鸣、天寒地冻、干旱酷热的苦难了，是一位坚强不屈的勇士！在它刚光临我家时，……糖袋里的幸福小时候，外婆家的小糖袋总能给我很大的惊喜，外婆的戏法很多，总是变着法子给我吃糖，糖袋里的糖也各式各样：巧克力，水果糖，奶糖，话梅糖五花八门，而且永远都不会重复。走进家门，……舞动的硬币精灵接下来就是见证奇迹的时刻。每次听到这句话的时候，我总是不由自主地想起鼎鼎大名的魔术师刘谦。而今天我又一次听到这句带有魔力的话语，说这句话的竟然是我的作文老师。听说作文老师……蚯蚓的启示是谁滋润了干枯的土地？是蚯蚓。是谁使土壤的肥力日益增加？是蚯蚓。蚯蚓每天都在为我们人类做贡献，是时候让它们休息一下了。我发现，蚯蚓能在泥土中自由穿梭是因为它体表的刚毛与它……单身个性签名大全超拽1、今天弄死这个，明天弄死这个，敢问坟里呆的有几个人是你干死的。2、你很了解我吗？别逗了3、快走吧别回头，我早就不在原地了4、现在叫我媳妇，以后敢背叛我，我让……吃零食我是专业的专挑不长肉的芋泥软欧包溶脂茶好吃好喝不长肉，不入夏就瘦腰喜欢吃软欧包的小姐姐，这款芋泥包特别适合你，本以为味道会寡淡，但吃下第一口就会被惊艳到，丰富的内馅带来不同层次的味觉体验……从身体的这些部位看健康状况面颊呈褐红色面颊发红是高血压的征象。要注意减少吸烟量或戒烟，经常量血压。耳朵发红耳朵代表了肾的状况。耳廓呈红色或紫色说明循环不好。要少饮酒，少吃精细食物，少吃……怎样快速的瘦后背和肩膀虎背熊腰经常用来形容身材比较胖的人群，如是用来容易男同志还好，如果是用来形容女同志，确实是让人很伤心的事，能够快速的瘦后背和肩膀，是多数女性都梦寐以求的事，下面我们就来给大家介……