对于天天坐在办公室的都市人群来说，平时忙于工作，疏忽锻炼，偶尔的一次爬山活动，回来就会出现脚底痛的现象，脚底痛，每走一步，都伴随着疼痛感，这样一来就会对接下来的工作和生活造成影响。今天就跟随本站小编一起来看看：爬山后脚底痛怎么办。
　　鞋子太硬、不合脚，或者没有穿合适的鞋子去爬山，都会对脚造成比较大的支撑压力，会导致或者加重脚底痛的情况。出现了这种情况大家也不必过于担心，采取以下办法可以帮助你有效缓解这种痛感。
　　一、泡热水脚
　　热水泡脚是最简单和有效的办法，爬山回来后，当天晚上睡觉前最好泡个热水脚再睡觉，不仅促进睡眠还能减轻第二天的小腿疼痛。
　　如果家里用的浴缸也可，可在里面放点红花、醋，坐里面泡；脚盆的话加点明矾泡还可治疗脚气和脚汗，时间控制在30分钟左右，配合以下脚部按摩更好
　　二，热敷脚部
　　热毛巾在脚底痛的部位进行热敷，促进血液循环，加快新陈代谢，缓解肌肉酸痛带来的疼痛。可以同时用2个毛巾浸在热水里，然后拧到不出水为宜，叠几层敷在分别敷在2个脚底，不过温度不要过高哦，不烫手的程度就可以，温度过高会烫伤皮肤。过510分钟，可以再把毛巾放在热水里浸泡一下，以此交替。
　　三，按摩脚底
　　可以在家里泡个脚，然后自己轻轻按摩脚底板，如果不想在家按摩，也可以去到足浴店，专业师傅的手法可以更好的帮助你缓解脚底痛的症状。
　　四，用药协助缓解痛
　　涂点红花油舒筋活血的东西也不错。对于一些感觉脚底疼痛严重的，还可以吃几个舒筋活血片。
　　以上就是本站给大家整理的爬山后脚底痛怎么办的方法，希望可以帮助到有需要的朋友。接下来我们即将给大家讲解的是：如何缓解登山后遗症，对这部分登山安全小知识感兴趣的朋友可以登陆网站点击查阅。

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