夏天来了，短裙短裤又要出现了，各位美眉们又得开始自己的减肥大作战了。但是，减肥是一门技术活，如果掌握正确的减肥方法，才能最有效率的减肥。不过很多人的减肥只局限于节食，可是这样的方法事倍功半。减肥一定要掌握正确科学的方法，这样才能既健康又有效率。
　　一、饮食
　　夏季饮食应清淡为主，多吃新鲜水果和蔬菜，因为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合物。
　　绿色蔬菜可以根据你爱吃的自己挑，不过做法是仅限于水煮、凉菜等清淡的，切忌油炸！
　　纤维素含量高热量低的食物：西芹、黄瓜、白菜、菠菜、菜花、西红柿等。
　　减肥水果：苹果、柠檬、香蕉、菠萝、草莓、猕猴桃、葡萄柚等等。
　　另外，夏天常常不想吃饭，但挨到太阳落山，气温下降，就又想洗劫饼干盒和冰箱。所以如果想减肥，可以少吃多餐，每次间隔时间要均匀。
　　二、运动
　　有氧减肥操、球类运动、慢跑、游泳、瑜伽、跳绳等等，都能够快速燃烧脂肪，你还可以根据自己身体肥胖部位来选择不同的运动方式瘦身。
　　减肥运动热量消耗统计：
　　游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，游泳对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。
　　慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。
　　跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。
　　乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。
　　减肥是一件大的工程，不仅需要健康科学的方法，更需要持之以恒的意志力。所以减肥不能只是随便说说，再好的减肥方法都需要长时间的坚持。因此，各位美眉们的减肥时要记住贵在坚持。希望上面的方法能够对大家有所帮助。祝大家越来越美丽健康。

八一建军节双拥活动总结拥军优属，拥政爱民，是我党我军的优良的传统，是加强国防建设的重要的内容之一。八一建军节期间各个地区都会开展一系列拥军活动。下面是美文阅读网的小编为大家准备的八一建军节双拥活动总……经典川味美食好吃到仙女想下凡川菜一直是中国的经典菜系之一，以麻辣享誉世界。在这里，不仅可以浏览到看了都会禁不住让冒汗的川菜还有各种名小吃，还有川菜的历史文化。拥有五千年灿烂文化的中国不仅文学、文明等让世界……别羡慕大长腿了人家可没你这么长寿以前夸人实在想不到优点的时候，夸别人有气质肯定不会出错，你说哪个人不想有气质？如今气质这个词已经被毁了，气质差不多成了不漂亮的潜台词。现在夸人流行的是夸大长腿，夸这个保准没错。……效方荟萃糖尿病特效秘验方【效方荟萃】糖尿病特效秘验方119深圳市陈东飚编辑编者按：我搜集的这些药方大都是他人用过，证明有特效的，可供参考。但我还没有用过，如想试用请接洽专业医生……有高血压的人能吃阿胶糕吗高血压，这是令我们耳闻能详的3个字了。高血压，需要自己去控制自己的饮食，这样可以使自己的血压稳定下来。它具有许多禁忌食物：忌食高胆固醇食物，忌饮酒过量，忌食盐过量，忌食过量食用……老年脾胃虚弱怎么调养最靠谱人到老年，身体各方面的功能逐渐衰退，尤其是脾胃功能。中医认为，脾胃为后天之本、气血生化之源，当人的脾胃功能虚弱，消化吸收功能减弱，人体所需的气血与营养物质也就会不足。此时调养脾……自制减肥茶陈皮荷叶减肥茶的做法陈皮荷叶减肥茶做法：1、将干荷叶，干山楂，薏米和陈皮清洗一下，捞出放入锅中。2、锅中倒入700ml清水，大火煮开后，转中火继续煮5分钟。3、壶中放入冰糖，搁一……最减肥的两个减肥方法夏天来了，短裙短裤又要出现了，各位美眉们又得开始自己的减肥大作战了。但是，减肥是一门技术活，如果掌握正确的减肥方法，才能最有效率的减肥。不过很多人的减肥只局限于节食，可是这样的……鉴别皮鞋质量的生活常识方法太有用了赶快收藏买皮鞋是很多人都头疼一件事，有的朋友不喜欢货比三家，看到自己中意的就立马掏钱买下。而有的则是商家在作怪，在你拿着鞋子想多看两眼分辨真假时，商家或导购员站在一边喋喋不休（这种情况……超载对安全的影响遵守交通规则，确保汽车性能安全，才是对自己的生命负责。超载不仅给自己带来了危险，也会危害到其他交通参与者。为了能够使大家明白超载对安全的影响，本站给大家上一堂驾驶安全知识课，希……更换火花塞后汽车费油的原因更换汽车火花塞是最基本的保养工作，那么大家知道更换火花塞后容易出现哪些不良症状呢？更换火花塞后汽车费油的原因是什么？接下来请大家来本站寻找答案吧。更换火花塞后汽车费油的原……宝宝餐椅什么颜色好激发宝宝吃饭欲望的应该是食物，而不是宝宝餐椅，宝宝餐椅的功能表现在提供稳固的乘坐环境，天然环保的物质材料以及多功能性的便捷操作。这些才是一个儿童餐椅所要提供的。宝宝餐椅什么颜色……