前两周大表姐在Vogue的降维打击式出场，着实惊艳到了全网。 甚至不少网友都说，大表姐的到来拉高了活动档次 网友们一致认为，超模就是超模，就算你是娱圈大花，干啥也别和超模站一块，远看就是没有胜算。 不过一姐发现，可能是大表姐低头的缘故，走着几步路还被很多网友质疑体态弓成了虾 然而，眼尖的网友貌似对大表姐的锁骨更感兴趣。因为大表姐的锁骨不仅长，在肩膀两头还会有一个小突起 尽管褒贬不一，但这两个小突起着实是引起了网友强烈的好奇心。 无独有偶，如果姐妹们有印象的话，巴巴其实也是同款锁骨。 所以这个突起到底是啥？好奇的姐妹，今天一定不要错过一姐的剖析。 肩膀上的突起 到底是什么？ 想要知道肩膀上的突起是什么，我们先来简单看看上肢骨骼的透视结构。 锁骨是连接胸椎和肩关节的一条细长骨骼，锁骨靠近肩膀的末端连接的是肩峰。 不过从解剖学来说，肩峰实际上是属于肩胛骨的一个部位，和锁骨并不是同一块骨骼。 但是因为外观上看，肩峰刚好处在锁骨的延伸位置，不少姐妹可能就误以为肩峰也是锁骨的一部分。 因此，大表姐和巴巴肩膀头突起的那块其实不完全是锁骨，而是锁骨末端和肩峰联合组成的肩峰区域。 肩峰之所以叫峰，就是因为它在整个肩膀周围处于一个相对高点。 锁骨和肩峰区分比较明显的案例。图源网络。 不过对于不同的人来说，这个高点的可见度是不太一样的。 有些人能看到比较明显的肩峰突起，有些人有一点，有些人就完全看不到。 这四美太典型了。 最影响肩峰可见度的因素有2个。首先是锁骨和肩峰本身的结构。 之前一姐讲过，锁骨会有长短区分，具体还有U字型、V字型和一字型的不同种类。 其实肩峰在骨骼层面也会分平直型、弧型和勾型。 不过一姐发现，从正面看的话，锁骨还是对于肩峰区域的视觉效果影响更大。 比较长的V字型和一字型锁骨，肩峰区域通常会更高，更容易出现明显的突起。 贵圈和模特圈这样的肩膀案例并不少见。 另外一个比较影响肩峰区域视觉效果的因素就是胖瘦了。 肩峰本质上是骨性结构作为基础的，所以只有偏瘦的时候才能更加凸显。 体脂过高的话，再高的肩峰都会被肥肉遮挡住。 肩峰高可以说有一定的好处，不过并不是网友们认为的比较方便挂肩带。 肩峰高最大的特点是能把肩膀的视觉重心往上提，不容易显得溜肩。 再加上两边突起带来的利落线条感，肩峰高的人能很好地驾驭绝大多数现代装。 不过而一姐发现，这两年高肩峰也和当年的直角肩的一样，逐渐成为一种影响较广的审美。 对于肩峰比较高的姐妹来说，这两块突起自然是属于你自己的身材特色。 但对于肩峰不明显的姐妹来说，一姐确实不太建议大家刻意地去追求肩峰审美。 肩峰审美 为什么不推荐？ 和锁骨一样，肩峰结构本身就是骨性的，先天的影响居多，是很难靠人为因素改变的。 瘦但没有肩峰突起。图源网络。 如果真要刻意去追求肩峰审美的话，势必是要承受不小的风险和痛苦的。 靠健身练出肩峰突起就别想了，但是一姐看到最近网上有些人就开始打医美的主意，利用玻尿酸填充等手段去塑造肩峰。 注意观察这个打点策略，是不是纯纯的肩峰审美。图源网络。 一姐之前也推荐过身材类轻医美，但不管是美修斯还是超塑，都是针对肌肉和脂肪本身所作的调整，并没有任何调整骨性结构的操作。 用填充打出锁骨、肩峰这样的策略，虽然不至于和抽肋骨、断骨增高、小腿神经阻断术这样的违禁项目等同，但也是相当剑走偏锋了。 还有一些人，发现有肩峰突起的女明星都很瘦，于是又自然而然地认为减肥就能出肩峰，这种情况往往导致过度减肥。 金大喜够瘦了，她也没有突起。 一姐说过，普通人的身材策略应该是抓大放小。 肩峰不仅不可控，它还只是身上一块很小的区域，对于你的整体身材轮廓影响、对于气质的影响，其实远不如体态和近端脂肪。 与其去纠结肩峰审美，姐妹们不如多关注一下和肩峰有关的健康问题。 毕竟不少姐妹苦恼的肩膀痛和肩关节弹响，一定程度上都和肩峰有关。 比如肩峰撞击就是常见的肩痛症状。 先天是弧型和勾型肩峰的姐妹，肩峰出现骨质增生的姐妹，长期从事某些特定工种的人群都容易有这种情况。 这里一姐给大家一个来自科教频道、医生介绍的专业自测，姐妹们可以看看自己肩峰撞击是不是明显。 肩峰撞击检测 1、先把单侧的手臂整个前伸，然后小臂弯曲90度，如图所示。 2、手臂保持这个角度的同时，用另一只手（或者让家人帮帮忙）压一下小臂，让手臂产生一个旋转。 观察整个过程有没有疼痛感，如果肩峰部位有明显疼痛感，说明存在肩峰撞击的情况。 一姐提示：缓慢地发力往下压，不要突然用力或者太过用力，否则容易直接受伤。 肩关节弹响就比较复杂了，姐妹们可以直接回顾一姐之前的详细干货肩关节弹响的类型 一姐美肩护肩大法 前几天一姐讲到一个墙上天使的动作 结果评论区让一姐感觉有点出乎意料，不少姐妹说自己压根做不到这个看起来不难的动作。 这就暗示了大家的肩关节多少都有点问题。 健康是美的基础，其实肩关节活动度足够，稳定性够强，你的肩膀线条就不会差到哪去。 今天一姐给大家推荐了几个既能美肩又能护肩的训练动作，感兴趣的姐妹可以每天抽空做一做。 坚持练1个月，就会发现很大的差异哦 用力拆快递 1、锻炼肩袖肌群。背贴墙面，小臂弯举至90度，手心朝上； 2、大臂和腋下稍微收紧，不要放松，然后两边小臂缓慢打开到贴墙，好像在用拆包装的感觉（双手握住弹力带效果更加）； 3、重复进行，完成20次为1组，做34组。 打开一本书 1、侧躺于地面上，保持双脚膝盖弯曲； 2、双手伸直置于胸前，接着保持骨盆稳定缓慢抬起上方的手向对侧进行旋转，感受到胸椎的紧绷后就能缓慢回复起始位置； 3、每边可执行810下，做34组。 俯身绝地反击 1、俯身于凳子上，然后单手自然向下垂； 2、开始动作，启动肩膀向上拉起手臂至大臂平行地面，大小臂夹角约90度； 3、然后顺势向上外旋肩膀，直至前臂和躯干成一个平面，停留5秒后返回； 4、每侧可执行810次，做34组。 鼎力支持一姐推荐重量24kg 1、做此动作最好有一张有靠背的椅子； 2、双手各握一个哑铃，背部贴在靠背上，双手打开，但手肘要注意在身体的前侧； 3、从底端把哑铃向上推到最高点，稍微停留，注意手肘不要超伸； 4、缓慢回到初始位置，重复进行； 5、一组15次，总共做4组，组间休息90秒。 今天一姐的干货就讲到这里
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