你这就是阳气不足，都让你不要洗冷水澡，就是不听，等哪天住进医院，你就知道错了！苏大伯又被妻子张姨训斥了一顿。 苏大伯对于洗冷水澡这件事有很深的执念，他觉得洗澡就得洗冷水才对身体好，不仅能增加血液循环效率，锻炼血管弹性，帮助预防心血管疾病的发生，还能增加人体适应气温的能力。 因此，每次出去运动完，回家的第一件事就是洗冷水澡，已经坚持了好多年。对此，张姨颇有微词，认为洗冷水澡是损阳行为，容易减寿，但每次苦口婆心劝说，他都不以为然。 直到近期，苏大伯频繁的感冒生病，每天醒来都觉得疲乏无力，怕冷，整个人精气神变得特别差。这才有了文章开头，张姨的训斥。 这时，苏大伯也开始自我怀疑，难道妻子说的是对的？自己运动后洗冷水澡真的是在耗损阳气吗？ 一、阳气就是人身的太阳 阳气是中医里的说法，《黄帝内经素问》中指出阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。翻译成大白话就是说，阳气是人赖以生存的太阳，一旦阳气失衡，可能会导致健康状态不佳，进而影响寿命。 中医认为，人的体内有阴阳两气，二者互相调和、制约，形成平衡。将阴阳二气保持在平衡状态下，身体就能正常运转，而我们平常所说的养生其实就是养阳气。可以说阳气代表着人的生命力，当体内阳气耗尽时，也就意味着人的生命走到了尽头。 二、5个坏习惯损伤阳气，尽量避免 阳气对于健康而言十分重要，但很多人在日常会不自觉的做一些不好的事情，以至于让阳气耗损，如果你有这些习惯的话，劝你尽早改掉。 1、熬夜 熬夜是不少年轻人的习惯，但这个习惯对健康很不利。人在白天活动时会消耗阳气，需要通过夜间睡眠来休息和补养，没有及时休息的话，会导致阳气无法及时得到补充，容易导致体内阴阳失调。 2、爱吃冷饮、生食 一到夏季，很多人都离不开冷饮，不断加冰去暑，但长期这样做，会导致脾胃虚寒，让体内的阳气受损。特别是在夏季阳气外扩时，摄入大量冷饮、生食，更容易导致阳气损耗。 3、露脚踝、肚脐 寒从脚起这句话是有科学依据的，很多年轻人不论什么季节都会露出脚踝。但本身我们脚踝的皮肤较薄，没有做好保暖的话容易让全身的血液运行受到影响，感觉从脚底开始冷起来。而腰腹部是肾脏所在的位置，裸露受凉容易导致肾阳损伤。 4、洗冷水澡 特别是一些在出汗后喜欢冲凉的人群，很容易出现阳气不足的表现。在出汗时，人的毛孔处于张开状态下，很容易让寒邪入侵，洗冷水澡很容易引起感冒、阳气受损。 5、缺乏运动 这也是有很多现代人身上存在的问题，经常坐着办公、学习，长时间久坐容易导致全身的气血运行受影响，耗损阳气。尤其是喜欢待在空调房的人，阳气耗损会更加严重。 三、出现5个症状，可能是阳气不足了，要及时调养 当体内阳气不足时，身体会发出一些异常的求救信号，一旦发现要及时干预进行调整。 气色差：在没有生病的前提下，感觉面色清白、无光泽、毫无血色，在女性身上尤为多见。 畏寒怕冷：即便是在气温不低的情况下，也时常觉得自己手脚冰凉，怎么也暖不起来。且特别怕风，出门需要把自己包裹得严丝合缝。 抵抗力差：阳气不足的人生病的几率很高，尤其是在换季的时候，稍微不注意就容易感冒。感冒后所出现的症状也会比较重，且病程较长。 容易疲劳：没有进行任何体力活动、睡眠充足的前提下，依旧觉得整个人特别疲劳，稍微活动就会觉得累，甚至是心慌气短。 舌淡、舌胖：阳气不足会让体内的水液无法及时蒸发，大量的水液蓄积在体内会导致舌体胖大，部分人会因此在舌头出现齿痕，舌色也较浅，缺乏血色。 四、护阳气，少生病！教你如何在春季养阳 春天是万物复苏的季节，也是人体阳气升发的时候，特别适合人们来养护体内的阳气，具体该如何做呢？ 首先，要保证自己每天有充足的睡眠时间。《黄帝内经》指出，春天可以适当晚睡早起。入睡时间比冬天稍晚一点（但不要超过11点），早上适当早起，接受阳光照射，吸收阳气。 其次，春季昼夜温差较大，切不可贪凉。要注意做好身体的保暖工作，尤其是足背部的保暖，一定要做好。在夜间进入睡眠之前，也可以适当泡脚。 第三，日常可适当进行运动。运动可促进全身的血液循环速度加快，对于阳气的生发也有好处。但运动的前提是要量力而行，不要盲目过量进行运动，否则只会起到反效果。春季可以选择快走、慢跑、踏青等较为轻柔和缓的运动。 第四，保持情绪的稳定对于阳气生发也有很大的帮助。在感觉自己暴躁、情绪不稳定时，可以多听听音乐、出去走走等，避免怒气导致肝气郁结。常常忧郁或多愁善感，可能是人体阴气偏盛，阳气升发受到了抑制，需要及时调节，避免出现抑郁问题。 养好阳气不生病！阳气是人之根本，是生命的能量源，想要长寿，保护人体阳气，十分重要，所有人在生活中都要学会养阳，避免做一些容易耗损阳气的事情。 参考资料： 〔1〕《早春养生重在养阳，中医推荐做5件小事》。生命时报。20230211 〔2〕《中医认为养生就是养阳气，出现这6个症状马上调养》。生命时报。20171108 〔3〕《一年之计在于春！护阳气，少生病！春季养生，这三个方面要做好！》。保健时报。20220311 未经作者允许授权，禁止转载
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