很多糖尿病病友报告出现性功能减退的问题，这可能与早衰与药物引起的激素不足有关，其中注意的是睾酮（睾丸激素）。睾丸激素是最重要的男性性激素，睾丸激素水平随着年龄的增长而下降是很自然的，但是我们可以采取措施来减缓，或许可以逆转这一过程。 睾丸激素对于一个人的整体健康和福祉至关重要。低水平的睾酮会不利地影响身体成分，减少第二性征，随着人们年龄的增长，睾丸激素水平的降低也会导致体重增加。 低水平的睾酮也会影响性功能，导致性欲降低，勃起和不育。今天就分享提高睾丸激素水平的四种最佳自然方法。 充足的睡眠 睡眠对身体健康的重要性无需赘述。睡眠不仅会影响第二天的精神气，还会影响身体激素的分泌，睡眠不足也会导致体内激素水平失衡，人体内睾丸激素水平会大幅下降，所以保证良好的睡眠对正常的睾丸激素水平非常重要。 芝加哥大学的一项研究发现，睡眠不足的男性睾丸激素水平会下降。 年龄在24岁左右的十名健康男性在家中每晚睡8小时，然后在实验室度过了接下来的11个夜晚。他们每晚睡10个小时，连续睡3个晚上，然后8个晚，他们每晚睡了5个小时。医生们在他们睡了10个小时的最后一个晚上，以及睡眠受限的时间，每隔15到30分钟检查一次他们的血液。 研究人员发现，仅仅1周的限制性睡眠后，白天的睾丸激素水平下降了15。相比之下，正常衰老使睾丸激素每年降低1至2。保持均衡饮食 长期以来的研究表明，良好的饮食对于维持睾丸激素水平和整体健康至关重要。根据神经炎症杂志的一篇报道，低睾酮水平和超重可能导致各种炎症和神经功能受损。 另外的研究显示暴饮暴食和过山车式节食会破坏激素水平，这种效果在运动员和非常活跃的人中最为明显。 最好的饮食包括大多数全谷物食物，并提供脂肪，碳水化合物和蛋白质的健康平衡。吃健康营养的饮食可以保持体内所有激素水平的平衡，促进最佳的长期健康。服用维生素D补充剂 一项研究发现，服用维生素D补充剂可能会纠正维生素D缺乏症，甚至能增加睾丸激素水平。 因此，每天应至少晒15分钟的阳光，也可以控制维生素D的水平。 另外，补充镁可以帮助睾丸激素水平恢复正常。与镁一样，锌缺乏可能会导致睾丸激素下降。 通过饮食可以纠正镁和锌缺乏症。富含镁的食物包括全谷物和深色绿叶蔬菜。含锌食物包括深绿色蔬菜、亚麻籽和南瓜籽。戒酒 滥用酒精与降低睾丸激素有关。根据美国国家酒精滥用和酒精中毒研究所研究，酒精使用会影响男性生殖健康所涉及的腺体和激素。 此外，由于酒精对身体的影响，酒精会导致睾酮水平降低，包括引起荷尔蒙反应和细胞损伤。 酒精对睾丸激素水平的影响是很大的，很多人觉得越能喝的男人越man，其实喝得多了慢慢会越来越不man，正是因为酒精对睾丸激素水平的影响。 从生理上来说，肝脏在分解酒精的过程中产生的物质会抑制睾丸激素的分泌，一周小酌几杯对身体几乎没啥影响，但是还是会抑制睾丸激素的分泌，有学者以19岁成年男子为对象实验，结果表明一天小酌12杯，三周后，他们体内的睾丸激素水平会下降6。8。 （以上内容为医学科普，仅供参考） 关注戴泵君 获得更多糖尿病一手资讯
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