上网课的孩子怎样护眼？专家支招

　　上网课时，孩子的眼睛应距离屏幕多少厘米？对用眼环境有什么要求？课后休息怎么做？跟甘小教一起来看
　　眼保健操
　　眼保健操是根据中医的传统理论来编制而成的，主要通过眼部和头部，还有身体局部穴位的按摩来达到缓解眼部疲劳和眼部紧张的肌肉，疏通气血经络来防治近视。
　　1hr预备
　　预备首先要放松，轻闭双眼，身体坐直，肩部和腿部放松，放松心情，深呼气两次。
　　2hr揉捏耳垂脚趾抓地
　　耳垂正中有一个眼穴，这个眼穴是临床上治疗假性近视常用的针刺穴位，用大拇指和食指揉按耳垂正中的眼穴，要以轻度的酸胀按揉力度，能够达到缓解疲劳，防治假性近视的作用。
　　在揉按耳垂正中眼穴的同时，还要进行脚趾抓地，因为脚趾上有丰富的穴位，足阳经和足阴经的交接穴位都在脚趾上面，通过脚趾抓地能够起到疏通整个身体经络，缓解因长时间久坐伏案带来的身体疲劳，这个组合要做四个八拍。
　　3hr揉按太阳穴
　　上眼眶周围有重要的眼部穴位，如眉头的攒竹、中间的鱼腰、眉梢的丝竹空、两侧的太阳穴，都是治疗眼病常用的一些针刺穴位。揉按这些穴位，能够使大脑血运更加丰富，气血更加调畅。
　　首先用大拇指放在两侧的太阳穴上，太阳穴是由眉梢和眼角向后延伸的凹陷处，做轻度的按压，有些酸胀感为宜。
　　做完太阳穴揉按之后刮上眼眶。
　　按揉太阳穴做四次，刮上眼眶做两次，如此交替做四个八拍。
　　4hr按揉四白穴
　　四白穴是眼睛下方的一个穴位，四白穴按揉能够缓解用眼过度带来的眼肌疲劳。
　　食指轻轻放到鼻翼两旁适度按揉，大拇指放在下颌凹陷处，做四个拍。
　　5hr按揉风池穴
　　风池穴在头颈后部两条大筋旁的凹陷处，揉按这两个穴位，一个是能够健脑提神，二是能够缓解长时间用眼导致的眼部疲劳，以及长时间伏案导致的颈部、肩部酸痛。
　　找到风池穴的位置，用食指和中指合并按揉，做四个八拍。
　　6hr按头部督脉穴
　　头部督脉穴是人体中阳气最充沛的一个经络，按这个经络能够使我们的身体的阳气更加振奋，使头目的气血更加充沛。
　　整个督脉是从头部、颈部、背部、腰部、骶部，整个一条正中线，这是一条漫长的督脉。其他督脉穴因为选取不方便，我们只选取头部督脉穴，这样便于操作。如上图沿着头部督脉穴做四个八拍。
　　温馨提醒
　　需要注意的是，眼部及眼周围的皮肤、头面部有病变的人，患角膜炎、结膜炎、霰粒肿、麦粒肿等急性眼部疾病的人，皮肤有擦伤、瘙痒等其他皮肤疾病的人，这些人不适合做眼保健操。
　　这些，也要注意
　　居家学习期间，在使用电子产品时，也一定要注意：
　　1hr借助电子产品进行学习时，尽量选择屏幕大、分辨率高的电子产品。
　　2hr观看电子屏幕的最佳建议用眼习惯是看屏幕20分钟后，要抬头眺望6米外（20英尺）远处至少20秒钟以上。
　　3hr线上学习应在光照充足的房间进行，房间光线不足时应打开房间顶灯和台灯。使用的电子设备屏幕亮度应与环境亮度相适应，不宜过亮或过暗。如果电脑靠近窗户，应保持电脑屏幕背向窗户，避免强光直接照射屏幕，减少屏幕反光。
　　4hr阅读书写要注意保持一寸一拳一尺的姿势：握笔手指离笔尖一寸，胸口离桌一拳，书本离眼睛一尺。其次，要保持正确的坐姿，头摆正，肩放平，身体直，稍前倾，两腿并排脚放平。
　　跟甘小教一起来看护眼小妙招
　　疫情当前
　　防疫知识要掌握
　　正确用眼不能忘
　　大家在防控疫情的同时
　　一定要保护好自己的双眼