特别适合三伏天的食物是它，冬病夏治离不开！很多人都做错了

　　三伏天已经来临，我们的饮食自然也应该有所调整，那么到底该吃什么呢？大多数人会说，吃凉拌菜、冰西瓜、绿豆汁啊，听起来似乎没毛病嘛，但实际上，最适合伏天的食物绝对不是冰食冷饮，而是热食！
　　三伏天为什么吃热食
　　夏天那么热，还要拒绝冷饮？因为胃喜温不喜凉肾也是喜暖不喜寒，冰冷食物对胃伤害大。人体的气血、五谷营养，都要靠脾胃来吸收运化；靠肾脏排除人体代谢毒素，所以保护好脾胃和肾脏非常重要。
　　而且夏天贪吃寒凉食品和冷饮不仅不能消暑解热，反而会损伤脾胃、损伤胃黏膜、诱发心梗夺命、痛经、月经不调。
　　夏天适当吃点热，有利于保持体内寒热平衡。尤其三伏天，正是冬病夏治的好时机，吃点热能让冬病夏治发挥最大化效果。
　　三伏天就要热着吃
　　那三伏天这个热怎么吃呢？这个热呀不单单是指温度，还有食物的性味。给大家推荐几类。
　　1hr第一，果蔬类：
　　夏季正值葡萄、龙眼、荔枝上市的季节，适当食用这些温热性的水果可以改善肠胃功能，促进人体基础代谢。
　　蔬菜中，南瓜性温健脾，可加强肠胃蠕动；韭菜补肾温阳，可增进食欲。
　　2hr第二，牛羊肉类：
　　夏天吹空调、喝冷饮容易使体内寒气过重，食用羊肉、牛肉等热性肉类可以温阳散寒，补中益气，尤其适合夏季手脚冰凉、气血不足的人。
　　古语有言伏羊一碗汤，不用开药方，足以见羊肉在伏天的效用。
　　食用热性肉类时要注重荤素搭配，温凉互补。如吃涮羊肉火锅时，要多吃些白菜、冬瓜、青菜，以平衡温凉寒热。
　　不过有牙痛、上火、发烧感染症状和体质偏热的人，应忌食热性肉类。
　　3hr第三，热食类：
　　三伏高温闷热，许多人都会出现食欲不振、体乏无力等苦夏的症状。
　　古语有头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋的说法，这时吃一碗热气腾腾的面食，出一身汗，能够带走体内的大量热气，解暑降温，开胃理气。
　　4hr第四，热饮类：
　　夏天多喝热水、热茶，不仅可以解渴，还可以排汗散热哦。不过喝茶最好在饭后，空腹饮茶容易腹泻。
　　冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方，夏天就应该用姜等食物来温中散寒，把生姜、大枣一起煮水，加入适量的红糖，做成姜枣茶，能温中散寒，健运脾胃。
　　三伏天就要热着过
　　1hr适当流汗
　　老人们常说，伏天汗不流，病来急白头，意思就是人应该顺应自然，夏天体验炎热的感觉，让身体多出出汗。
　　夏天出汗少，感冒、关节炎、失眠就会找上你，高血压等慢性病的发病率也是成倍上升。
　　所以，夏天不要长时间待在封闭的空调房中，早晚可以适当运动，健步走就是不错的选择。
　　晚上回家后再打开空调（26度左右），房间门也时常打开通风，保持各房间温差平衡，营造凉爽的环境更有利于入睡。
　　另外，晨跑与游泳都是不错的选择，每次只要锻炼到微微出汗、气喘吁吁就可以了。
　　2hr热水泡脚、泡澡
　　冷水洗浴是很多青年、中年男性最喜欢的消暑方式，但夏季天气炎热，出汗之后，全身毛孔处于一种打开的状态。
　　这时如果冲冷水澡，寒气就会侵袭人体，导致风寒湿邪。容易手足发冷、小腿抽筋、双目视物不清，甚至发烧。
　　即使是洗完热水澡，也不能马上吹空调、风扇，特别是免疫力不高的小孩子更要注意。
　　夏季可以多用热水泡脚、泡澡，不仅能预防脚部疾病、祛除暑湿，还能提高睡眠质量，对心血管也有一定好处。
　　水温以4045，温暖舒适为宜。水温太高，不仅对心脑血管病患者不利，且容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥甚至皲裂。
　　3hr晒太阳
　　晒太阳在中医里被称为天灸，也就是老天给我做艾灸。我们都知道艾灸是大补阳气的方法，但做艾灸需要辩证。而天灸就不存在这样的问题，它属于中医里的温补之法，适合所有人。
　　夏天可在早上8、9点前和下午5点后晒晒太阳，让阳光从后背晒进来，最好是边晒边拍打按摩，有助调理五脏气血。注意晒太阳的时候身边带个水杯，及时补充水分。
　　4hr不露腰腹
　　夏天少吹空调，多运动，不穿露脐装、露背装，注意腰、腹、腿足及后背的保暖。
　　最后提醒您：百病寒为先，三伏将至，热着吃、热着过，逼出体内的寒邪，远离肥胖，才能让冬病夏治效果最大化。
　　来源：京博国学
　　编辑：浅浅
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