人的一生中，最宝贵的东西，自然就是我们的身体。如何养好身体，是我们一生都要为之努力，且不可松懈的事情。
　　如何以最佳状态，最有效的方法，去保养我们身体，一定要抓住一日之中早晨这个黄金养生时段。早晨睡醒后，坚持做以下几件事，体质一天比一天强，使得病痛少寿命长。
　　首先，早上睡醒后，不要急于起床，可以在床上冥想五分钟，因早晨刚醒睁开眼睛的时候，精神状态还比较模糊，此时不要急于下床，等大脑完全苏醒，精神状态恢复，想想一天大致要做的事情，做好规划，就可以起床开启积极的一天了。
　　第二，起床时可以伸伸懒腰，做做伸展运动，因身体经过一晚上的睡眠，血液比较黏稠，伸懒腰能缓解僵硬的肌肉，提神醒脑、促进新陈代谢、改善血液循环、缓解身体疲劳，让整个身体都清醒过来。通过适当的活动还能够刺激胃肠蠕动，帮助排便，预防便秘。
　　第三，起床时，不要起得太猛，否则会导致血压突然升高，可能发生不必要的意外，不利于身体的健康和安全。
　　第四，晨起后喝上一杯温水，这杯温水可以在刷完牙之后喝，避免把口腔中的脏东西喝到身体里。喝这杯水，能促进新陈代谢，为身体补充水分，缓解血液黏稠的情况，让血液流通更畅快。但不要喝太冷的水，避免对胃肠道产生刺激。
　　第五，开窗通风。卧室是一个较为封闭的环境，尤其是寒冬季节，空气流通本来不顺畅。经过一晚上，空气中的氧气已经变得很少，污浊空气会增加。不经常保持通风，不利于身心的健康。所以起床后，一定要打开窗户通风，呼吸早晨的新鲜空气。
　　第六，早起排便。早上排便相对于晚上排便更健康，每天早上习惯性地去厕所蹲一蹲，把排便固定在早上，长此以往身体更加健康。
　　第七，吃营养丰富的早餐，能让我们开启一天的健康生活。早上不吃早餐或者没吃好，上午就会感觉饥饿，没有精神，新陈代谢变得缓慢，导致血糖过低。长期如此，会导致大脑变得反应迟钝笨拙，还会造成胃部健康出现问题。
　　如果早起后，有条不紊地坚持把以上这几点做好，不仅能够让自己拥有一个饱满的精神状态，长此以往，还能让自己保持健康的身心，减少病痛延长寿命。
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