湿气重该怎么调整饮食？记住3多吃3少吃

　　注重脾胃保养，在功能正常时运化水时能力强，可以让湿气，有害物质正常排泄，这样的人往往精神状态好、胃口正常、排便规律。但如果有湿气重相关表现，例如舌苔厚腻、身体发胖、疲惫乏力，要去了解正确调养方法。大多数人在去除湿气时会从饮食入手，能吃什么不能吃什么详细了解，才能逐渐恢复健康。
　　湿气重哪些食物可以吃？1、扁豆
　　想要去除湿气可以在生活中选择扁豆来调节，扁豆是健康豆类食物，可以跟其他食物搭配，做成八宝粥，杂粮饭都是不错选择，有药用价值，能促进脾胃健康，脾胃保持功能良好，运化水湿能力强，自然多余湿气排泄出来。
　　本身扁豆还能提供丰富植物蛋白，含有多种微量元素，矿物质等。2、薏米
　　薏米用来祛湿效果好，作为粗粮的一种，其含有的纤维素丰富，摄入后可以促进肠道蠕动，加速粪便排泄，肠道维持健康，消化以及吸收能力提高。
　　另外，薏米具有健脾养胃作用，脾胃虚弱，身体运化水湿能力降低，胃口变差没有积极调理，后续会影响营养物质吸收。而适当吃薏米来调节，营养提供外脾胃功能增强，自然湿气减少。3、冬瓜
　　平时可以适当吃冬瓜，冬瓜作为蔬菜多用来煲汤，煲出来的汤水清甜，可以补充丰富的水分，由于具有利尿作用，吃了冬瓜后多种营养提供，同时又促进尿液排泄。
　　在利尿作用发挥后多余的水分，湿气等一并排泄，自然湿气重带来的影响减轻。
　　湿气重远离哪些食物？1、性质寒凉食物
　　已经湿气重了，那些性质寒凉的食物可要少吃。性质寒凉的东西特点是容易损伤脾胃，脾胃能力差，无法正常运转，湿气通常会累积，从而加重症状，其中苦瓜、西瓜、螃蟹、雪梨等都不要吃太多。
　　应该选择那些性质温和的食物提供营养，没有脾胃虚寒带来困扰，湿气才能正常排泄出来。2、油炸食物
　　爱吃油炸食物的人容易上火，还可能皮肤状态变差，有的人胃口下降，消化能力降低，也是饮食太过油腻，喜欢各种油炸的食物。
　　虽然经过高温处理，油炸后香气十足，但不能只根据自己喜好去饮食，要了解油炸食物缺点，湿气重的人脾胃功能下降，要减轻消化负担，选择清淡食物，无论是炸薯条，炸鸡翅等尽量少吃。
　　3、甜腻食物
　　湿气重要远离甜腻食物，包括糕饼、蛋糕、巧克力、奶茶、汤圆等，甜腻食物不仅增加消化压力，影响胃口，还会加速肥胖到来，影响血糖变化。
　　在消化的过程中会阻碍体内湿气排出，进而加重湿气重症状。有的人脾胃功能下降，总吃这些甜腻的食物，也会加重损害，在生活中尽量远离。