健康你我他丨学到了，原来胃是情绪器官！老友们，坏情绪上头时，

　　原来胃是情绪器官！今天这位来找存在感了！春之伊始，万物生发，养生正当时。老友们，调整好情绪，以健康美好的心态来迎接美好的季节吧！
　　气到胃痛！一紧张就胃胀吃不下饭！一焦虑就胃烧得慌！
　　焦虑、抑郁、恐惧等压抑性情绪，常常导致胃肠道动力低下，人就会出现食欲不振、嗳气、打嗝、早饱、饱胀等不适。而较为亢奋的情绪，如愤怒、生气、厌恶则可以导致胃肠高动力反应，这类情绪活动容易引起胃酸分泌增加、胃肠蠕动增加，造成胃食管反流、胃炎，甚至消化性溃疡。
　　所以，以上那些气话也许并不是虚张声势，胃有时确确实实能反应出主人的真实情绪，千万不要忽略了TA的感受。
　　截图自网友跟评
　　为啥胃与情绪密切相关呢？
　　据生命时报文章，胃的蠕动、泌酸与脑肠轴密切相关。脑肠轴是由神经内分泌和免疫因子介导的，受心理社会因素调整的胃肠道和脑之间是一个双相整合系统，肠道菌群可通过肠脑轴影响脑和行为。外源性（景象、气味等）或内感性（情绪、思维）信息，通过高级中枢传出的神经冲动，可影响胃肠感觉、运动、分泌和炎症。反之，胃肠状态又可通过脑肠轴影响中枢痛觉、情绪和行为。
　　所以，科学家将胃称作人体的第二大脑，胃肠更容易受情绪影响。
　　不少肠胃问题，都能看到情绪的身影
　　自身情绪的变化有时可能连主人自己都尚未明确察觉，而胃肠功能就已敏锐地感知并给出反应了。不少肠胃问题都能看到情绪作祟的身影，譬如胃溃疡、胃食管反流、胃肠胀气等就有可能是情绪问题所导致。
　　愁出来的胃溃疡
　　有些患者是在工作压力大、生活不顺心时发生胃病。这些患者长期精神压力过大，导致植物神经紊乱：胃液分泌失调、胃黏膜血供减少等，轻者表现为胃口不好，严重者可导致胃溃疡发生、甚至出现急性出血。所以，胃肠医生经常跟患者说，胃溃疡是愁出来的病。
　　胃食管反流多伴有情绪问题
　　胃食管反流病患者大多伴有精神或心理问题，如忧郁、愤怒、焦虑等。
　　情绪导致胀气不适
　　如果一个人长期处于愤怒、抑郁、暴躁的状态下，往往会影响肠道功能，胃肠胀气就是最直接的表现。压力大也会使肠胃蠕动变慢，产生腹胀，如果你久坐不动，更容易让气体积聚，难以排出。
　　情绪上头时该怎么排解
　　其实，不止胃，坏情绪还会引发内分泌系统（如甲状腺疾病）、皮肤（如荨麻疹、牛皮癣、湿疹、皮肤瘙痒等）和心血管（如高血压、冠心病等）等方面的问题。大家要及时排解坏情绪，避免情绪垃圾堆积导致更多健康问题。
　　针对常见的焦虑、悲伤、孤独、嫉妒、愤怒这五种情绪，来听听专家的建议
　　焦虑：有焦虑倾向的人，要注意养成规律的生活作息和习惯，尽量减少不确定性，给自己建立安定感。
　　悲伤：感到悲伤痛苦时，不要憋在心底，寻找途径合理宣泄，比如可以痛哭一场。哭虽然不能解决具体问题，但有助于释放悲伤情绪，泪水会带走体内的压力激素，降低与压力相关的神经递质。
　　孤独：害怕与人打交道的，可尝试多与家人、朋友通电话或见面，也可尝试参加公益活动，帮助他人的同时，也能增强社交，找到自信和充实感。而沉溺社交网络的人，要认识到网络的弱关系不能取代实实在在的交友；建立和维系感情，还需要在现实中落实，比如时不时约朋友走走聊聊。
　　嫉妒：客观分析自己的优劣势、喜好、能力后确立目标，发挥长处，一步步靠近目标，在这个过程中自然而然就会发现自己的价值和意义，不再把精力放在无意义的攀比上。
　　愤怒：对抗愤怒，关键是让激动的情绪刹住车。第一步是转身离开现场，第二步是采用深长的腹部呼吸。人民网健康也曾建议，当你因为一件事很生气时，可以用三思制怒法
　　一思是否有理
　　二思发怒的后果
　　三思替代的办法
　　怀情绪上头时，三思或许可以给你一个冷静思考的时间，让你避免被负面情绪所支配。
　　老友们，春暖花开的时节，正该约上三五好友享受明媚春光。保持平和，拥抱健康的自己。当然，如果有无法缓解的疼痛和不适感，建议还是要及时就医哦
　　本文参考资料
　　【生命时报】《气到胃疼是有科学依据的！大脑到肠胃有条情绪专线》
　　【健康时报】《情绪也是肠胃病的元凶！很多人都忽略了！》
　　【生命时报】《哈佛大学：乐观的人慢病风险低30！别让这5种情绪伤害你》
　　【人民网健康】《当心！生气1小时相当于加班6小时还有八大致命危害》