上了年纪之后，睡眠问题很常见，年纪越大，睡得越少。晚上失眠、睡眠质量差，白天没精神，不仅给生活带来困扰，还会对身体健康造成伤害！
　　长期失眠会导致记忆力退化，是老年痴呆的诱因之一；还会加速人体衰老，导致肥胖、脱发、血压、血糖升高等，引发一系列健康问题。
　　今天就给大家介绍几个简单实用的助眠方！
　　东方睡果煮水喝，专治失眠
　　长期失眠，可以喝酸枣仁汤来改善。早在1800年前，医圣张仲景就用酸枣仁来缓解失眠，《金匮要略》中记载，酸枣仁汤可用来治疗虚劳虚烦、不得眠、心慌心悸、烦躁不安等症。
　　酸枣仁被称为东方睡果，中医认为它味甘性平，入心、肝经，有养心安神、滋养心肝、敛汗等功效，可以助眠安神、对失眠多梦有一定的缓解作用。
　　安神助眠茶
　　做法：酸枣仁、干龙眼肉、枸杞各10克，加适量水煮沸即可饮用。
　　方解：龙眼甘温，有健脾养胃、安神健脑的功效，尤其适合脾胃虚寒的人群。
　　枸杞润肺、补肝肾，也有助于缓解感冒后咳嗽影响睡眠的问题。
　　注意事项：
　　《本草拾遗》记载：酸枣仁睡多生使，不得睡炒熟。针对失眠问题，要选用炒酸枣仁。
　　睡前花椒泡脚，助眠又解乏
　　厨房里常见的花椒，不仅是一种调味料，也是一味中药。可以起到活血通络、驱寒助眠的作用，尤其适合冬季。睡前泡个脚，更容易入睡。
　　用法：取50克花椒，用棉布袋装好，加水煮开后放温，即可用来泡脚。水温控制在3843，泡1520分钟即可。
　　泡脚时最好用高一点的桶，可以刺激到腿脚的涌泉穴、三阴交和足三里这几个穴位。泡的时候也可以自己按摩，效果翻倍。
　　枕头里塞点它，解郁安神
　　枕头里也可以放入安神助眠的药物，枕着药枕入睡，也能改善睡眠质量。
　　配方：茶叶200300g、白菊花100g、夜交藤100g、合欢花50g
　　制法：将用过的茶叶、白菊花、夜交藤、合欢花，洗净晒干，装进小纱布袋里再缝进枕头当中做成小睡枕。半个月到一个月更换一次。
　　这几种药物都是安神解郁、宁心安神的，可以舒缓情绪。

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