没有胡吃海喝，也注意运动了，怎么还是变胖了？生活中是不是时常有这样的感觉？也许是因为以下四个原因：
　　习惯1：开着电视睡觉
　　开着电视睡觉
　　根据最新的研究，睡眠中如果在电视机发出的光、荧光灯、蓝光等人造光的照射之下，体重增加的可能性就会提高。相关实验结果显示，在这些光的照射下睡觉的话，5年内体重增加5公斤以上！
　　睡觉前关闭所有设备和灯光，或者盖上防护罩等。边看电视边睡觉只会让身体疲惫，所以还是早点上床吧。
　　习惯2：睡眠时间在6小时以下
　　优质的睡眠是保持健康身心的基础。从增加体重的角度来说，最好每天睡6个小时以上。
　　如果低于这个水平，胃中产生的饥饿素的活动就会紊乱，会让大脑在空腹状态下发挥作用，增进食欲。
　　不仅如此，由于瘦素的功能下降，无论吃多少都难以满足饱腹中枢的需求。
　　睡眠时间
　　习惯3：吃饭时玩手机
　　拿着手机吃饭也是导致体重增加的原因之一。
　　研究发现，一边吃饭一边注意其他事物的话，会比平时吃得更多，也不会有饱腹感。另一方面，一边专注于眼前的食材一边吃的话，对吃饭的满足感也会提高。
　　解决方法非常简单：吃饭的时候把手机收起来，或者关掉电视。一边享受食材的色彩和香味一边慢慢咀嚼吧。
　　习惯4：体内干燥
　　水是维持健康身体的必需品。不仅有助于提高健身效率，还与人体的消化作用有很大关系。
　　如果水分不足，就很难代谢体内积蓄的脂肪和糖类。另外，因为排出废物的功能下降，所以容易浮肿。
　　关键不是一次补充大量的水分，而是要及时补充水分。
　　这些习惯你有没有？改掉它，不仅仅是不易肥胖，更重要的是对健康的好处。

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