春季降血糖，甜菜油菜菠菜芹菜，少吃的蔬菜你选哪一种？

　　摘要：降血糖的方法有药物治疗、运动调节、饮食调理、血糖监测等。
　　人体的血糖处于正常水平，才能保证机体的健康状态，如果长时间超出血糖水平正常范围，对人体非常不利。
　　正常情况下，空腹血糖在3。96。1mmolL左右，或餐后2小时的血糖在7。8mmolL以下，血糖值都属于正常范围内。
　　什么能够快速降低血糖呢？
　　对于高血糖人群来说，胰岛素注射是目前最快的降血糖方法，通过胰岛素注射，血糖会在短时间内降低，以及短时间内会维持一定的血糖水平。
　　此外，降血糖可服用相关降糖药物进行血糖控制。
　　1、血糖调节
　　进行药物控制，可分为多种药物，有促进血糖转化的药物，有抑制糖吸收的药物，以及抑制糖酵解的药物，以及部分改善糖代谢的药物等。
　　2、口服降糖药
　　降糖的药物有很多，包括二甲双胍、阿卡波糖、伏格列波糖、格列齐特、格列吡嗪、西格列汀、吡格列酮、瑞格列奈等，根据具体情况，配合胰岛素进行有效降糖等。
　　日常生活中，发现血糖升高明显，并伴有恶心呕吐、腹痛腹泻、意识模糊等情况，一定要及时到医院就诊。
　　此外，其他的一些方式也可以辅助血糖调节。
　　1、加快热量消耗
　　高血糖人群，特别是肥胖人群，可以通过增加运动量来消耗糖分，加快糖转化，如可以通过慢跑、骑车、游泳等进行机体能量消耗，而对于部分患者而言，则需要根据医嘱进行适当运动锻炼。
　　2、加速糖的排泄
　　多喝温开水能够促进糖排泄，高血糖人群可以通过增加喝水的数量和次数，进行对体内的糖分进行稀释，并促进机体的糖分代谢出体外，也能够起到一定的降低血糖的作用。
　　想要降低血糖，应该积极通过改变生活方式来进行控制。
　　其中运动降糖是控制血糖的重要措施之一，规律的有氧运动，除了帮助人体控制血糖水平，还能为肥胖者进行有效减重、控制体重等。
　　少吃或不吃含糖量高的食物，对于控制血糖也非常必要，控制每天饮食摄入，如少吃甜品、冰淇淋、烧烤等食物，还要控制一定的淀粉类食物摄入，日常除了饮食控制，可配合胰岛素进行治疗。
　　降血糖，要选择低糖的食物
　　部分食物在食用后，不仅不会使血糖升高，还能辅助控制和降低血糖，如常见的苦瓜、黑木耳等食物，日常需积极进行体育锻炼，保持适合的体重。
　　那么帮助降血糖的蔬菜你选择哪种呢？
　　1、芹菜
　　中医认为，芹菜性凉，具有清热利尿、降压去脂的作用，芹菜富含碳水化合物、胡萝卜素等，以及B族维生素、铁、钠、钙、磷元素等人体所需要的营养。此外，芹菜还具有祛风利湿、清热解毒、健胃清肠、润肺止咳、平肝熄风等作用，能够辅助降压、降脂，健脑镇静，芹菜含有铁元素较高，能够补充女性缺铁性贫血造成的失血等症状，芹菜中有利尿成分，对于体内钠盐滞留，能够起到利尿消肿作用。
　　2、菠菜
　　菠菜富含膳食纤维，能够预防和缓解便秘情况，刺激肠道蠕动，促进机体排便，此外，菠菜富含人体所需铁元素，能够预防和缓解人体缺铁性贫血等症状，在中医角度，菠菜能够平肝润燥。对于口渴心烦、肝火旺盛的群体，能够有很好的平肝熄风、润燥除烦的效果。
　　3、油菜
　　油菜富含多种膳食纤维，能够促进肠道蠕动，改善便秘情况，对机体有一定的滋养和润湿作用，同时油菜还有促进血液循环的作用，能够辅助散血消肿，如进行孕妇产后瘀血清理，可以食用油菜辅助，油菜中还含有植物激素，能够吸附致癌物质，所以对于防癌抗癌有一定作用，此外，油菜还能帮助肝脏排毒、强骨抗压等，可以缓解骨骼生长的压力。
　　4、甜菜
　　甜菜含有核黄素，多种微量元素如钙、铜、铁、钾、钠等，以及人体所需的维生素A、维生素C等营养成分，甜菜营养价值较高，能够提高人体的免疫力和抗病能力，所含钙元素能够促进人体骨骼生长，其他营养元素能够促进大脑发育，同时中医认为甜菜具有健脾消食、清热解毒、化痰止咳等作用。但同时甜菜含有较多的糖分。
　　高血糖或糖尿病人群一定要严格控制饮食，选择低糖饮食，采用降血糖的综合治疗方法，多吃含钙元素和富含纤维素和维生素的食物，适当运动锻炼。
　　写下最后：
　　积极降血糖，日常应该进行低盐、低脂、低糖饮食，注意控制食物总热量摄入，多运动锻炼，保证正常体重等。