专家呼吁停止高盐饮食！比味精还伤骨骼，你却一天三顿都在吃

　　专家呼吁：马上停止食用！比味精还伤骨骼，你却每天都在吃！随着年龄的不断增大，身体的各项机能也会随之降低，尤其是钙物质的流失速度也会大幅度增加，当钙质流失到一定程度之后，就会引起骨质疏松的情况出现。
　　这是为什么很多中老年人会患上骨质疏松的原因了。众所周知，经常食用味精会损伤到骨骼，而这种食物对骨骼的伤害比味精还大。
　　一、高盐饮食为什么会伤害骨骼？
　　食盐是厨房当中比较常见到的调味品，也是必不可少的调味料之一，殊不知就是这样一个普通的调味品，却会严重损害到人体骨骼，甚至比味精的伤害还要大。众所周知人体的正常代谢是需要盐来参与的，但每天的盐分摄入量也有相应标准，对一个成年人来说每天的摄入量不得超过6克。
　　然而在日常生活当中，有不少人的口味都是比较重的，喜欢在做菜的时候多放一点盐，还美其名曰：越咸越香。但长期保持高盐饮食也会使身体的钙物质流失速度增加，因为盐分当中含有大量的钠离子，而钠离子在排出体外的时候也会将体内的部分钙离子带离，钠离子摄入越多，钙离子的流失速度也会越快。当人体内钙物质缺乏时，就会引发骨质疏松的症状。
　　二、如何控制盐分的摄入？
　　1、使用限盐勺。
　　有很大一部分朋友们都不知道限盐勺的存在，其实这种勺子与普通勺子最大区别就是勺子大小和智能性。它能够根据自身的实际情况来控制盐分的摄入量，如果害怕自己盐分摄入过多的话，就可以买上一款这种工具。
　　2、少用调味品。
　　很多调味品当中也含有一定的盐分，这种盐分通常都属于隐形盐，很多人都没有感觉到。如果放完盐之后再放入一些调味品的话，也会无形当中增加盐分的摄入量。尤其对于中老年人来说，一定要学会清淡饮食，减少调味品的使用。
　　三、天然的补钙食物有哪些？
　　1、虾皮。
　　虾皮是一种比较常见到的食物，虽然看起来很不起眼，但它的含钙量确实比较丰富的。据相关研究发现：每100克虾皮当中含钙量达到了991毫克，这个含钙量也比牛奶的含钙量更高，甚至远远超过了鱼类、鸡蛋当中的钙物质含量，可谓是天然钙片。对于中老年人来说，每餐放上一小把虾皮也能够有效增加体内的钙物质，预防骨质疏松。
　　2、牛奶。
　　众所周知，牛奶是一种营养丰富的食物，在牛奶当中含有大量的蛋白质，钙，铁，锌，硒等物质，每100克的牛奶当中钙物质的含量就达到了300毫克，经常喝牛奶也能够补充人体所需的钙质。除此之外，牛奶还能够起到美容养颜，提高身体免疫力的作用，不管是老人还是小孩都非常适合。
　　3、豆制品。
　　豆制品当中的钙物质含量也比较丰富，如卤水豆腐，石膏豆腐等，这两种豆腐在这个过程当中也会添加一些卤水或石膏，进而增加豆腐当中的钙物质含量。