普遍养生理论会强调子午觉的重要性。以至于很多紧张健康的中老年人，过于刻板地遵循子时、午间必睡，哪怕睡意不浓，也要准时躺上床。
　　好睡眠的关键是因人而异，找对适合自己生物钟的休息时间就可以了。
　　那么，有午睡习惯的中老年人，午睡要注意什么呢？
　　1、别吃饱就睡
　　有动脉硬化、血液较稠等症状的，特别是因脑血管问题而经常头晕的人，最好在午饭后一小时，喝杯白开水再午睡1030分钟。这样相对能减少脑血管意外的风险。
　　同时，中老年人的血糖也相对较高，饭后需要靠活动来降低血糖，所以，别吃饱就立即午睡。
　　另外，如果不想饭后午睡，也可以在午饭前小睡（1030分钟），缓解晨间早醒的疲劳。
　　2、白天别睡太多
　　晚上总是浅眠、易醒的人，更应该控制白天的睡眠时间。以免白天睡太多，晚上睡不好。有些人的午睡时间长达12小时，这样晚上当然容易睡不着或浅眠易醒。
　　下午3点之前，如果没来得及午睡，那就干脆不要睡了，以免干扰到晚上正常睡眠。找些事情做，出外活动活动缓解疲劳，这样晚上能够有足够的睡意，相对容易睡得更熟。
　　3、不要趴着睡
　　午睡不要趴着睡。趴着睡会减少头部供血，醒后易出现头晕、乏力、手臂发麻等症状。
　　短暂的平躺休息不仅能放松脊椎，还能清醒头脑。中老年人在睡醒后不要急着起身，缓慢坐起，等意识完全清醒了才下床活动。

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