前面我们讲了肠易激的主要原因不外乎就是压力过大，吃了不耐受的食物，还有肠粘膜屏障受损等引起的，如果我们把这几个因素给它去除了，那便秘、腹泻交替的症状就可能会消失。
　　那如何去除这些因素呢？
　　第一，减轻压力非常非常关键，一定要给自己减压，另外要保证充足的睡眠。
　　第二，一定要去除不耐受的食物，那哪些属于不耐受的食物呢？一般包括牛奶、面食、坚果、豆制品、蘑菇、水果等等。有些人可能会问了，这些食物尤其面食是我常年吃的，就不让我吃了吗？不是这样的。因为这些食物，不是说所有的你都不耐受，你只要找到你自己不耐受的食物就可以了。
　　那具体咋找呢，首先我建议你把这几类食物停掉两个月，停完两个月以后，你会发现，诶，肚子很舒服，便秘、腹泻这些症状可能已经没有了。那这个时候再一个一个往上加，比如说23天加一种食物，如果这个食物你吃上以后身体没有任何不适，那这种食物以后就可以吃了，但如果吃了以后出现不适症状，比如说头晕、头痛，或者腹胀，或者又出现腹泻，或者是睡眠特别不好，甚至出现胸部憋闷的症状。只要有这些不适症状，那你就赶紧给它剔除，这个可能就是你不耐受的食物。这样呢，一个一个食物试下来，最终就能把你不耐受的食物给它找到，然后永久把它剔除掉，你就不会再频繁发生便秘、腹泻等症状了。
　　第三，治疗便秘腹泻交替，一定要修复受损的肠粘膜。如何来修复呢？首先补充益生菌，其次，经常喝骨头汤，它也有修复肠粘膜的作用。当然呢，熬骨头汤的时候一定要去掉表面的那层浮油，以免升高血脂。另外，非常重要的一点就是不要滥用消炎药，不仅会杀死你肠道的有益菌，而且还会破坏肠粘膜。还有就是包装食品，尽量别吃，因为包装食品里常常含有果葡糖浆、玉米糖浆，这些都属于人工果糖，很容易破坏肠粘膜屏障。
　　总之，我们要想改善肠易激的症状，只要做好减压，去掉不耐受食物，修复受损的肠粘膜，那么你这个症状就可能缓解，甚至是消失。

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