你知道油的作用是什么吗？
　　健康成人每天摄入多少烹调油合适？
　　摄入过多有什么危害？
　　日常生活中又该如何科学控油？
　　油是人体必需脂肪酸和维生素E的重要来源，有利于食物中脂溶性维生素的吸收利用。但是，摄入过多会导致肥胖，增加糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病等慢性病的发病风险。
　　《中国居民膳食指南》建议健康成人每天烹调油摄入量为2530克，针对不同年龄段的人群，烹调油推荐摄入量也不同哦！
　　问
　　日常生活中该如何科学控油呢？
　　1、定量用油、总量控制
　　首先我们可以选择使用控油壶，定量用油。
　　2、合理运用烹调方法
　　其次烹饪时选择合理的烹调方法，多用蒸、煮、炖、焖等方式，减少用油量。
　　3、少吃油炸食品和加工零食
　　还要少吃油炸香脆食品和加工的零食，如薯片、饼干、糕点等。
　　4、阅读营养成分表和配料表
　　购买预包装食品时，要查看标签上的营养成分表和配料表，尽量选择低脂肪食品，即脂肪含量每100克不超过3克的固体食品或每100毫升不超过1。5克的液体食品。
　　此外，食用油也是有保质期的，建议选择小瓶装，而且好油换着吃，营养会更均衡。
　　怎么样，你了解了么？
　　综合自：上海市场监管、徐汇区市场监管局

星汉灿烂原著疯癫的霍君华骗了所有人，真正的凌不疑早死了霍君华，《星汉灿烂》中一个疯疯癫癫的女人。她名义上是凌不疑的母亲，实际上却是凌不疑的姑母。霍君华还没疯的时候，人人都说她品行低劣，说谎成性，蛮横无理，可就是这样一个……狼队夺冠小胖获FMVP，网友排队向李九道歉，8字真言不服不行2022年KPL夏季赛已经圆满结束！这一届KPL的总冠军归属已经确定了！狼队以4比2的比分战胜estarpro，成功成为KPL历史第1支拿到7个总冠军的超级战队。在这一战开打之……李玮锋，真牛！广州城脱胎换骨，8分钟轰2球，中超土帅铁三角来换帅如换刀！此前北京国安和广州队，已经用实际行动证明了这句话堪称真理。不过，由于广州城队本赛季难求1胜。所以，即便铁血硬汉李玮锋上任广州城主教练一职，很多球迷还是不看好广州城队……昨晚estar，狼队状态完全对转过来的原因总决赛之前estar都是无敌大魔王的存在，想进野区就进野区，想爆杀就爆杀，其他所有对手都没有还手的余地，看过比赛都知道estar是真的强，所有狼队的粉丝都认为不大可能赢。但是，……京津冀文旅交流开新篇好运有约通武廊文化交流节目展演。通州区文化和旅游局供图人民日报电（记者何欣禹）8月26日，由北京市通州区文化和旅游局、天津市武清区文化和旅游局、河北省廊坊市文化广电……男人30岁现在快30多岁了还在找工作打工，是不是可悲，很没面子，很无能，会不会遭到耻笑生活哪有万般如意，看到的不仅仅是自己，又有几人在这个上有父母，下有儿女的时代能够安逸，30多岁是压力……三星GalaxyS22和iPhone13还有小米12S如何选想要系统流畅或安全可以选购买iOS系统的iPhone13。或者等9月8日iPhone14系列发布选择iPhone14Pro。因为iPhone14Pro将带来挖孔屏，摄像头……神奇的木卫三太阳系的超级大水库，地球水量或不到它的零头人类喜欢将地球叫做蓝星，并且一直为地球有着广阔的海洋而骄傲。可是事实上，咱们可能并不是太阳系内唯一有液态水的天体，尤其是在距离太阳较远的一些地方，存在着一些冷冻之星。海洋……啊，呼兰河文首创图自拍啊，呼兰河！你是天鹅项下的一条血流脉动，在寂寂的黑土旷野千年流淌。你潜移默化像大家闺秀，俊美无须梳妆。风雨中你也会任性，电……2023年养老金上调，5类老人将会更受益，看看里面是否有你？2023年养老金上调，5类老人将会更受益，看看里面是否有你。养老金是大部分退休人员唯一的经济来源，养老金的多少直接决定了退休人员生活质量的好坏。为了退休人员生活不受通货膨……秦俊杰和杨紫为什么分开了杨紫现在的感情状态是怎样的杨紫作为童星出道，在娱乐圈中人气一直都是很高的，我们都知道现在的杨紫和秦俊杰已经分开了，当时二人在一起的时候也是轰轰烈烈的，因为很多人在得知杨紫和秦俊杰官宣恋情之后，都是非常的……北京潭柘寺的过往潭柘寺坐北朝南，背倚宝珠峰，周围有九坐高峰，如马蹄形，环绕护持。潭柘寺位于北京西部门头沟区东南部。潭柘寺始建于西晋永嘉元年（公元307），寺院初名嘉福寺，清代康熙帝……