健康科普大赛
　　孕8周不宜太宅
　　随着妊娠反应越来越大，孕妈妈躺在沙发和床上的时间也越来越多。虽然孕妈妈在怀孕早期会经常感到疲乏，需要更多的睡眠，可还是要出去走走。
　　饭后散步半小时是Zui好的孕期运动，可以帮助孕妈妈XiaoChu紧张和不安的情绪，有助睡眠，还可以加强大肠蠕动，减少便秘发生的概率。再者，怀孕期，坚持散步还有利于产后形体恢复。
　　吃完饭后，消化器官需要大量的血液供应，进行紧张的工作。如果饭后马上去散步，会造成消化XiTong缺血，导致消化不良，所以饭后应休息20分钟左右再散步。
　　早餐花生紫米粥
　　原料：紫米50克，花生25克，冰糖适量。做法：1。紫米洗净，放入锅中，加适量水煮30分钟。2。放入花生、冰糖，煮至熟烂即可。
　　午餐时蔬拌蛋丝
　　原料：鸡蛋2个，香菇6朵，胡萝卜、干淀粉、料酒、醋、生抽、白糖、盐、香油、植物油各适量。
　　做法：香菇洗净，切丝，焯熟；胡萝卜洗净，去皮，切丝，入油锅煸炒，盐、醋、生抽、白糖香油调成料汁：干淀粉入料酒调匀；鸡蛋加盐打散，倒入料酒淀粉汁。油锅烧热，倒入蛋液，摊成饼，盛出，切丝。鸡蛋丝、胡萝卜丝、香菇丝码盘，淋上料汁拌匀即可。
　　晚餐番茄炒山药
　　原料：番茄100克，山药150克，葱花、姜未、植物油、盐各适量。
　　做法：番茄、山药分别洗净，去皮切片。油锅小火加热，加入葱花、姜末煸出香味，放入番茄片、山药片，翻炒熟后加盐调味即可。

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