喝水运动都不能降尿酸？那么，怎样才能有效降低尿酸呢？

　　随着生活快节奏的发展，相信有不少人在生活中深受尿酸的困扰。而根据相关的医学证明，目前高尿酸人群已经超过1。8亿，数据相当惊人。
　　很多人都觉得，尿酸没那么可怕，都是夸大其词，等真正的痛起来了，才知道是钻心的痛啊！
　　而由高尿酸引起的关节肿痛、痛风、心血管等问题，此外还会损害肾脏的健康，让人叫苦不迭。
　　等患病之后，才慢慢关注怎么降低尿酸的问题，如果降不下来该怎么办？
　　那么今天玫子就来和大家聊一聊关于如何降尿酸的问题。
　　尿酸为什么会高？尿酸高常见的有以下3种原因：
　　1、摄入过多的高嘌呤高食物，比如肉类、海鲜、动物内脏、啤酒等。
　　2、尿酸排出减少，如果肾脏出现异常，肾小管分泌尿酸会减少，就会引起血尿酸的增高。
　　3、临床上的一些药物也会引起尿酸升高，比如阿司匹林、呋塞米等。
　　怎么降低尿酸高？
　　有人会问：多喝水，多运动对降尿酸有用吗？
　　如果每天喝足够的水，可以稀释血液中的尿酸水平，有助于增加血容量和尿酸的溶解度。
　　多喝水，可以多排尿，尿酸会跟着尿液一同排出体外，从而有效控制尿酸，但是很难降低尿酸。
　　多运动，可以促进身体的新陈代谢，促进尿酸的排泄，但是运动的程度必须要多注意。
　　如果，运动量过大可能会引起其他疾病的发作，运动量过低，又很难降低尿酸水平。
　　那么这两种方式都很难降低尿酸，那么怎样才可以降低尿酸呢？
　　其实，最好的办法是食疗。
　　每天可以饮用不少于2000ml的水，多喝水排尿就会增多，可以使人体的尿酸得到控制。
　　如果在水中，加入一些降尿酸的食、药材，效果会更好。
　　在《扁鹊内经》中有记载，将菊苣、栀子、葛根、百合、桑叶、芡实、蛇舌草、大麦、甘草、茯苓等按照一定的比列搭配饮用。
　　可以促进血液垃圾的排出，有助于降低体内的尿酸值。
　　菊苣有调血脂和降尿酸的功能，对高尿酸三酰甘油血症具有很好的调节作用，并且可明显改善由高嘌呤饮食引发的高尿酸血症及腹型肥胖。
　　葛根味道甘甜，含有的葛根素可以扩张血管、通经、散热，调节体内尿酸的含量。
　　百合甘凉清润，可以清心安神，它含有的秋水鲜碱可以缓解痛风带来的疼痛感。
　　多种药材在一起，可以起到相辅相成的作用，从而能达到一个降尿酸的效果。
　　每天23杯，有助于降低体内的尿酸值，痛风也就不会找上门了，身体也会更健康。
　　温馨提示
　　尽量少吃嘌呤高的食物，坚持每天喝水适量运动，从而遏制尿酸的升高，使尿酸得到控制。
　　建议：骑车、散步等有氧运动为佳。切记千万不要进行剧烈运动，剧烈运动可能会加速尿酸的形成，诱发痛风的发作或引起其他的疾病发生。
　　平常多吃富含维生素C的水果、蔬菜。