苹果作为日常生活中最常见的一种水果，不光味道鲜美，价格也非常低，而且每天适当吃苹果可以为身体带来很多好处。一日三餐，早饭最重要，早起能够吃一个苹果的话，也可以给身体带来许多好处。 一、女性早餐空腹吃苹果，吃一段时间后，这几个好处会让你轻松受益 1、有效预防便秘 大部分女性朋友都有便秘的症状，所以每天早上都是排便的大好时机，经常被便秘所困扰的女性朋友不妨通过吃苹果来增进肠胃蠕动，同时苹果富含的氨基酸还可以保护肠道黏膜，帮助胃功能调解，从而达到预防便秘的效果。 2、加强记忆力 苹果内富含大量的锌元素，人体大部分的酶都是由锌元素组成的，同时锌元素还是核酸跟蛋白质的必要元素，这类的有益元素及物质可以帮助人们加强记忆力，并且可以促进大脑皮层边缘部位海马区的发育，可谓好处多多。 3、清洁口腔 早起吃苹果还能够达到清洁口腔的作用，因为苹果内富含有机酸和果酸，这两种物质可以有效帮助口腔内部的菌群抑制，除了能让口气清新外，还可以巩固牙齿健康。 4、减肥降脂 空腹吃苹果能够达到减肥的效果，因为在食用完以后会有较为强烈的饱腹感，加之苹果的卡路里是比较低的，平均不超过100的数值，并且水果内部是不含任何脂肪的，所以对于减肥期间，吃苹果是一种不错的选择。 二、早上吃苹果好处多多，其他时间吃苹果可以吗？ 1、两顿饭中间 除了早上吃苹果对身体好处多之外，在两顿饭之间吃苹果同样能带来很多好处，不光能帮助身体促进食物的消化和吸收外，也能提供不错的饱腹感，避免过早饥饿，及时补充能量。 2、睡前一小时 睡前一小时吃苹果也是不错的选择，不光可以清除口腔内的细菌垃圾，还因为富含糖分及其他微量元素，能起到不错的镇静作用，被失眠多梦所困扰的患者可以尝试尝试。 三、苹果好处这么多，可以乱吃吗？ 虽然苹果好处多多，但切记不可以与这三种食物一起食用 1、苹果和白萝卜。因为苹果中的植物色素较多，加上胡萝卜内富含的胡萝卜素及其他物质后，容易产生抑制甲状腺功能的物质，容易出现甲状腺肿等症状。 2、苹果和糯米，苹果中的果酸一旦和糯米中的磷类矿物质所结合，很容易产生人体不易消化的物质，食用过多甚至会产生恶心、腹痛、干呕等问题。 3、苹果和紫甘蓝，这两种食物一起食用，会降低营养价值，使我们无法有效吸收到足够多的食物营养，对身体非常不好
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