颈椎如何保健？注意这三个方面

　　现代社会人们的生活条件越来越好，出门开车，打车，乘公交，人们的运动少了许多。尤其是长期伏案工作、用电脑、刷手机，长期一个姿势，得颈椎病的机率就比较高。颈椎出现问题，还可能压迫颈部神经、影响颈部动脉供血等，甚至会出现头昏脑胀、视力模糊等情况，大家要注意起来！
　　今天邀请到佛山市中医院推拿科副主任张盛强来给大家讲讲颈椎疾病如何防治和保健。
　　一、做好颈部保暖是关键
　　早春乍暖还寒，虽然最近几天气温回升，但是大家都知道广东变冷是速冻类型的，这时候还要注意春捂。《四气调神大论篇》中提到，去寒就温，无泄皮肤，使气极夺。其意思就是要驱避寒冷，求取温暖，不要使皮肤开泄而令阳气不断地损失。张盛强表示，其中，颈部是人体的要塞，分布有丰富的血管，还有很多重要的穴位，比如大椎穴、风池穴，更要注意保暖。
　　加之，十个职场人，九个颈椎有问题。长时间伏案工作、久坐少动令不少上班族频繁出现肩颈不适、颈椎酸痛等各种问题。有调查显示，由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁。
　　因此，张盛强建议大家在户外时应注意颈部和头部的防寒保护。围巾或者围脖、帽子能挡住寒风，避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、头痛等都有一定的好处。
　　二、两大重要穴位常按摩
　　日常工作难免要加班熬夜，一番劳累后，肩颈不适加重。此时不妨抽出几分钟时间来按摩一下颈肩上的风池穴和肩井穴，可缓解颈肩酸痛感。
　　风池穴
　　位于项部两侧，平耳垂，平行至发际边缘，颈后的凹陷处。
　　有祛风散寒、通利官窍的作用，多用于治疗颈椎病所致的头晕、头胀痛、颈椎怕风怕冷等。
　　肩井穴
　　位于肩上，大椎穴与肩峰端连线的中点，即乳头正上方与肩线交接处。
　　该穴位能缓解肩背痹痛，手臂不举，颈项强痛等不适。
　　但注意按揉肩井穴时力度不要过重，患有血压高或心脑血管疾病的人不可以久按、重按，孕妇不能按摩肩井穴，否则容易造成流产。
　　三、保阴潜阳少生冷
　　张盛强提醒，饮食起居上也要考虑季节的变换，遵循保阴潜阳的饮食原则。建议大家以温性食物和绿色蔬菜为主，如鸡肉、牛肉、油菜、胡萝卜等。同时切忌贪食冷饮，否则会导致胃肠受寒，引起胃肠炎、消化不良等疾病。
　　上班族可准备一些核桃仁、杏仁、榛子之类的坚果小零食在身边，闲暇食用小许，有益于补肾健脑。
　　特别一提的是，不少人认为多吃火锅可以帮助祛除体内的寒气。张盛强则表示，这样不但容易上火，而且过多摄入高脂肪、高热量的食物容易引起胃肠疾病，因此火锅还需适量。
　　【来源：佛山市中医院，医学指导：张盛强主任中医师、罗文峰主任中医师】