提醒中老年人别对自己抠门，5种高蛋白要多吃，营养又健康

　　老一辈儿人，一辈子节省惯了，从穿衣到日常饮食，皆是如此。尤其是在吃上，到老了，也不愿吃点儿好的。经常是凑活一顿算一顿。其实这样并不是一个值得提倡的好习惯。
　　中老年人体质下降，营养流失加快，易出现一些大众疾病，所以，中老年人更应该补充优质营养，比如蛋白质等等。
　　蛋白质，中老年人健康的基础
　　蛋白质是构成人体细胞、组织的重要组成部分，还负责调节多种生理活动，所以蛋白质的补充，应当贯彻始终。
　　提醒中老年人：5种高蛋白要多吃，越吃越健康
　　1、鸡蛋
　　其实鸡蛋并不算是多高贵的营养，但一些中老年依然会舍不得吃。100g鸡蛋中大概含有13。1g的蛋白质。建议中老年人一天一个鸡蛋，坚持下去，会有明显的改善哟。另外中老年人要注意，不要过多食用，营养丰富没错，其中的胆固醇含量也较高。
　　2、鱼虾
　　像鱼虾这种海鲜类食物，一般价格会比较贵，但其实鱼虾确实算是比较好获取优质蛋白的来源了。一般像一些深海鱼，100g鱼肉大概含有18g的蛋白质，并且含有人体所需的多种氨基酸，不饱和脂肪酸等，适合人体吸收，属于优质蛋白食品。像秋刀鱼、金枪鱼、虾仁等都是营养丰富的选择。
　　3、豆类
　　豆类，像黄豆、黑豆、豌豆、大豆等等，都是高蛋白食物的代表。其中大豆的蛋白含量是最高的，甚至比一般的猪肉还要高。并且，豆类中还含有多种矿物质以及维生素等等。多吃些豆类，摄取足够的蛋白质，提高免疫力。
　　4、牛肉
　　牛肉算是在所有肉食中，低脂高蛋白的代表了。这也是其价格较为昂贵的原因之一。每100g牛肉中，蛋白质含量大概在17。8g左右，甚至等同于一些海产品。此外，牛肉中也含有大量的氨基酸、多种维生素群、铁等微量元素。每隔一段时间吃一些牛肉，对身体好处多多。
　　5、乳制品
　　众所周知，乳制品是我们，尤其是中老年朋友获取营养的重要来源。像牛奶、羊奶是普遍的选择。其实在乳制品的选择上，更推荐大家试试驼奶，比如岁月优驼这个驼奶品牌。
　　岁月优驼中的蛋白质含量高，而且为小分子蛋白，所以更易被水解，消化利用率更高，更符合中老年朋友的肠胃。
　　此外，岁月优驼中更含有大量的钙质、多种氨基酸、维生素群、锌等微量元素。为中老年朋友补充充足而全面的营养。
　　岁月优驼粉质更加细腻，所以口感更加丝滑，醇香，早上来上一杯，暖暖的，瞬间激活我们的味蕾，丝滑的口感，更加回味无穷，历久弥香。
　　以上提及到，身体缺乏一定的蛋白质，对于中老年人伤害是巨大的。其实不只是中老年人，对于正在发育的孩子，整日劳累的上班族等等，都存在一定的影响。所以，我们在日常饮食中，要注意饮食均衡，应尤其注意蛋白质的补充。