这条筋在哪里呢？
　　伸出手，手心向上，在你小拇指一侧的手腕，腕横纹上一寸处仔细摸（太胖的，肉厚的可能摸不到），你会摸到一条筋。
　　在这条筋的桡侧缘，有一个穴位，叫做通里穴。揉此穴，可以很好的改善睡眠。
　　为什么呢？
　　通里穴，是手少阴心经上的络穴，是手少阴心经和手太阳小肠经联络的枢纽所在，它的通字，当通畅和沟通讲。里，当邻里、表里讲。通里穴，意思就是沟通表里二经，令经气畅通无阻之意。
　　心为阳脏，属阳中之阳，特别容易生成虚火、热邪。将它和小肠搭配，通过小肠的分清泌浊来帮助心泻火。心和小肠搭配，就是一套我们身体里天然的泻火装置。
　　通里穴，无疑就是启动这套泻火装置的扳机，有清泻心火、清平心中虚热的作用。所以，这个通里穴就有助眠的作用。心阴不足时，会有虚热。失眠、睡不好，多梦早醒或入睡困难，不一而足，同时心里面特别烦，越睡不着越闹心。同时手足心发热，口渴咽干，还可能盗汗，舌红，或者舌尖红，舌苔少，舌头疼痛。这个时候，适用通里穴清热除烦，养阴宁心。心血不足时，也会有虚热、虚烦之象。这种人，睡眠质量不好，失眠多梦，或者早醒，或者一宿只能入睡一次，醒来就再难睡去。同时，心烦、心悸、健忘，身体疲倦，精神疲惫。面色有些黄，舌淡苔白。这种人，也适合用通里穴安神助眠。痰火扰心时，也会虚烦失眠。恶梦纷纭，易惊醒，心中躁动不安，饮食减少、头痛面红，眼睛发红，小便炽热而性情急躁，腹部胀满。舌红绛，舌苔少活黄腻。这种状态，也特别适合用通里穴来调治，清心安神、除烦宁志。
　　当然，失眠的原因不止这三种，但是总体来说利用通里穴，可行清心安神去热之效，对上述的失眠，的确是有调治作用。尤其是心中烦乱、面腮发红的失眠者，效果更好。
　　因为这种心中烦乱之感，古人谓之懊，《针灸大成》就说此穴主数日懊。《马丹阳天星十二穴并治杂病歌》里面就提出它可以调治欲言声不出，懊恼及怔忡，实则四肢重，头腮面颊红。还有《玉龙歌》也说，它可以主治连日虚烦面妆，心中惊悸难当。
　　因此，对于手腕上这条筋上的通里穴，我们的确应该多揉按，每天每侧揉按15分钟，直至睡眠改善。
　　有人说，穴位找不准怎么办？很好办，手腕上神门、阴郄、通里、灵道这四个穴位紧挨着，您都可以点揉，也可以用刮痧板刮，刮刮手腕助睡眠，简单有效！
　　内容来源：经络疏通保养微信公众号
　　整理编辑：中西医结合护理杂志社
　　通讯员：秦沙沙孙磊王晶晶董伟

图绿萝扦插必知的技巧掌握这些就能养好对于很多花友来说，繁殖绿萝是非常简单的，而用枝条来扦插更是小菜一碟。但是有很多新入门的花友，对绿萝扦插的技巧了解的不是很清楚，甚至不知道如何操作。随着人们生活以及审美水平……图杜宾犬好养吗有哪些问题需要注意杜宾犬的智商很高，不过这种狗相对来说是比较难以饲养的，因为它对环境、温度和饮食方面的要求都比较高。此外，我们在饲养这种狗狗的时候，一定要为它们剪尾、立耳。杜宾犬生性凶猛，……图栀子花叶子发黄怎么办学会这几招就能解决不少花友的栀子花都开花了，白色的花瓣清雅怡人，花香馥郁，让无数人陶醉。但可惜的是，还有一部分的花友却只能看着自家栀子发黄的叶子和掉落的花苞着急。栀子花可以说是大家比较常见……图宠物兔吃什么比较好喂干草时一定要注意宠物兔的种类有很多种，不过它们的喂养方法都是一样的。我们在它们小的时候一定要喂给它们一些干草、兔粮和白开水，只有这样才可以保证它们健康成长。如今，很多人会在家中饲养宠物兔……图盆栽红掌怎么养适当洒水叶片更浓绿火鹤又叫红掌，是多年生草本观赏花卉。火鹤叶片厚，佛焰花苞肥厚而且还具有蜡质。一般来说每个叶腋处都能抽生花蕾并开花，花期能够达到2～3个月，也可以终年花开。红掌是一种非常美……一路走好！NBA裁判托尼布朗患癌去世，生涯共吹罚19个赛季北京时间10月21日，据名记克里斯海因斯报道，此前身患胰腺癌的裁判托尼布朗治去世，享年57岁。托尼布朗在NBA吹罚了19个赛季，一共有1109场常规赛和35场季后赛。布朗……图文竹的养殖方法和注意事项控水十分重要文竹以盆栽观叶为主，又为重要切叶材料，深受人们的喜爱。朋友们都知道，文竹其实它不是竹，只因其叶片轻柔，常年翠绿，枝干有节似竹，且姿态文雅潇洒，故名文竹。文竹是一种独特的观……五家央企主动从美退市，金融战序幕拉开？资料来源：网络图片国有保险巨头中国人寿在8月12日率先发布公告称申请自愿将公司存托股（ADR）从纽交所退市，随后中国石化、中国石油、上海石化、中国铝业等央企陆续发布类似公……图碗莲的种植方法值得分享水不要没过叶片碗莲它不仅花大色艳，清香远溢，凌波翠盖，而且有着极强的适应性。它们自古以来，就是宫廷苑囿和私家庭园的珍贵水生花卉，在现代风景园林中，愈发受到人们的青睐。看到碗莲这个名字，……晚年之后，命苦的人，一般都是这几种人前言：晚年之后的生活并不是那么容易，大多数时候我们都不需要想太多。很多时候都是因为我们的想法太多，太单纯，才导致各种各样问题的出现。我们一定要明白，在这个世界上有很多事情……华为鸿蒙HarmonyOS3正式版发布IT之家7月27日消息，今天晚上，HarmonyOS3及华为全场景新品发布会举行。HarmonyOS3超级终端、万能卡片、流畅性能、隐私安全等特性更进一步，带来常用常新的智慧体……图盘点仓鼠怎么养饲养小动物的秘诀对于大部分的女生来说，她们对于可爱的生物完全没有抵抗力，因此仓鼠是很多女生都爱饲养的宠物。但由于仓鼠的体型较小，并且较为脆弱，所以要采用正确的饲养方法。在购买仓鼠之前，一……