有养宝贝23岁教养小技巧100条2岁幼儿的营养与饮食（下）

　　食欲不振
　　幼儿在23岁时，有时也会出现吃得很少，食欲不振的现象。随着年龄逐渐增长，这种情形会逐渐减少，据说十个人之中只有一个人容易出现上述情況。正如成年人偶尔也会出现时而食欲大增，时而茶不思饭不想的情况一样，幼儿的食欲也会有它特有的波动。
　　其中有一生下来就对食物兴趣较小的先天性食欲不振的宝宝，但大多数还是许多母亲神经过分紧张，对育儿没有自信或者对幼儿期待过高、过分关心有关。
　　关于幼儿的食欲，认为幼儿吃得很少，食欲不振。这也在某种程度上受到社会趋势的影响。过去，有80一90的母亲都会诉说自己的宝宝食欲不振。肥胖儿逐渐增多以后，又成了另一个大问题。最近认为幼儿食欲不振的比率有所下降。相反的，却又开始担心幼儿吃得过多。所以，母亲对幼儿的食欲方面的思维，多数是她们主观上的想法。那么食欲不振究竟是在什么情况下出现的呢？
　　食欲减少的原因，首先要确定是不是内分泌失常、感冒等疾病引起的。但是造成食欲不振的原因，多半是由疾病以外的因素所引起的。
　　第一个原因是，母亲吃饭时的态度与育儿方法有问题。首先应反省，吃饭时有没有强迫幼儿进食的情况？是否创造了一个愉快的进餐气氛？在育儿方法上，是否有溺爱与骄纵的倾向？我们经常遇到认定宝宝吃得太少或食欲不振的母亲，完全不理会幼儿的态度与心情，一味强迫他们进食。
　　吃饭时，尽量安排家人聚在一起，当幼儿开始边吃边玩时，父母可以将吃饭时间尽量控制在三十分钟以内，比起强迫幼儿进食来得更重要。其次是确认幼儿在吃饭时，肚子是否已经饿了，检查午后点心的分量是否适当，进食时间是否规律，以及果汁、牛奶类饮料是否喝得太多。
　　此外，还需要注意幼儿的生活是否有规律，运动量够不够，并在烹饪食品和装盘时多下一些功夫。比如，幼儿喜欢色彩鲜艳、形状可爱的物品，妈妈们可尝试变换食物的色彩，创造新的切菜刀法，来引发宝宝的食欲，偶尔让宝宝与朋友一起吃饭，改变一下用餐气氛，或许会对幼儿食欲的增加有所帮助。
　　养成规律的生活习惯
　　食欲的好坏与身体状況密切相关，人体的生理时钟应该列入考虑范围内。我们的生活由明与暗两个世界组成，形成睡眠与觉醒这种周而复始的自然规律，也以此为基础，形成了进食规律。夜晚在固定的时间就寝，白天进行户外活动，在清晨、中午、傍晚固定一日三餐的时间进食。根据最近的调查，人们认为这样的生活规律，对健康有很大的影响。但是，近年来生活的多样化，也影响到幼儿的生活，父亲回家时间很晚，或是因为事业的关系，全家都吃得较晚。另外，随着三口之家的增多。白天只有母子两人，想吃饭的时候才做饭，没有固定的午后点心时刻。
　　如此一来，吃饭时间被打乱，幼儿的生活也就毫无规律可言。这时幼儿的食欲如何？健康状况又如何？
　　一般而言，12岁幼儿的饮食生活状况如下：与早上八点半之前吃早餐的幼儿相比，在八点半以后吃早餐的幼儿食欲不振的情况反而更多。如果十点过后才吃早饭，那么午餐和晚餐时间也会因此延后。与食欲良好的幼儿比较，食欲不振的幼儿中，进食时间没规律通常是主要原因。
　　饮食习惯不规律，不仅会降低食欲，也会阻碍吃进去的食物的消化与吸收。我们的体内，每24小时就进行一次循环的生理时钟，以此为基准确定时间。
　　在新生儿身上很难看出24小时内进行一次循环的周期性变动。但是从出生后一周开始，这种规律就开始慢慢出现。如果是母乳喂养，母乳分泌充足，则哺乳的次数与间隔必须要有一定的规律，婴儿才能有较好的食欲，这也是婴儿体内有着生理时钟的缘故。
　　食物的消化功能主要受生存环境的变化所影响，因此饮食无规律。不仅食量会减少，而且会影响到神经和消化功能，更会对消化器官带来伤害，甚至诱发疾病。为了确保幼儿的健康，增强幼儿体质，就必须帮宝宝培养以饮食、睡眠、玩耍为中心的规律生活。
　　积极地进行游戏、运动
　　近来由于特殊原因幼儿玩耍的场所减少，外出也常常坐车，于是幼儿的运动量大大减少。
　　一般而言，在家玩耍的幼儿占绝大多数。即使有时间去儿童公园，但是与家中玩的时间相比还是非常少。每天在户外活动的时间多半少于30分钟。而一天内到户外活动的次数较多，且时间较长的幼儿食欲也较好。
　　随着电视的普及，幼儿看电视的时间也逐渐增长，现代的幼儿对电视依赖越来越严重。运动量的减少，也意味着能量消耗的减少。在家里待的时间过长，很容易使饭后的点心时间变得无规律。幼儿期的健康是决定人生开端的重要阶段，需要养成摄取均衡营养的良好饮食习惯，并在此基础上与运动（玩耍）、休息（睡眠）好好协调、取得平衡。
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