现在很多人生活节奏加快、饮食不规律等，造成排便困难，今天笔者在这里介绍一下中医养生中如何进行排便保健。 大便通畅的保健法 1、首先排便要顺其自然，古代医家说过养生之过，惟贵自然，因此要做到有便不强忍，大便不强挣，不然易损伤人体正气，引起痔疮、肛瘘等病。 2、要注意便后调理，每次便后，大家可以稍加调理，对身体会有很多益处，若在饱食后大便，宜少喝一些汤或饮料，助胃肠消化，若在饥饿时大便，便后需稍进食物，并做提肛动作35次，以补固正气。 3、运动按摩通便，睡前或者平时多加运动，有利于增加胃肠蠕动及消化排泄功能，能够促进新陈代谢，平常有时间可以顺时钟按揉腹部，时间持续35分钟，以腹部自觉温热为宜，或者每晚睡前按揉足三里。 小便清利的保健法 1、按揉腰部，方法为：全身放松，端坐，呼吸保持平稳，两手放于后背，手掌从背部开始一直到骶尾部，上下推揉30次左右，以腰背部自觉轻微热感为宜，时间宜选取晨起或者临睡时，有助于温养肾脏。 3、按揉腹部，方法为：身体自然躺平，均匀呼吸，将双手搓热，从肚脐开始，往下按揉小腹两侧，再从两侧往中央按揉，动作轻柔，力度从轻到重，以30次左右为宜，此方法主要能缓解膀胱收缩功能，对于小便不利等情况有一定的缓解作用。 注：以上方法适用于轻微的大小便不利情况的缓解，为养生保健的内容，如情况较重，建议及时到医院进行诊治！
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