春
　　分
　　玄鸟至
　　在北半球，春分时太阳直射地球赤道
　　此时昼夜几乎等长，阴阳各半
　　同时，春分也正值春季的九十日之半，故称春分
　　2023年春分节气，自3月21日05：24开始！
　　春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。
　　春分节气和风渐起，各地降水明显增多，正是万木逢春、百草吐绿之时，也正因为降雨和风势的增加，易出现倒春寒现象。
　　因此
　　御风寒是春分养生重点之一
　　由于春分节气平分昼夜、寒暑
　　此时正是
　　调理体内阴阳平衡的重要时机
　　那我们该如何调理呢？
　　常做三件事
　　春分养生
　　穿好衣，防春寒
　　俗话说春捂秋冻，但也要有分寸，服装上可以参照上薄下厚的原则，同时避免穿过紧的衣服，春天是一个舒张的季节，人应该无拘无束。
　　虽然天气转暖，但天气变化比较大，仍要注意保暖，以防感冒。
　　常梳头，升阳气
　　《养生论》记载：春三月，每朝梳头一二百下。每天梳头可舒展毛孔，促进新陈代谢，激发阳气顺脾气。
　　经常梳梳头刺激头部的穴位，有助于阳气的升发，使气血通畅，人神清气爽，还有助于预防感冒、头痛。
　　多喝汤，祛湿解郁
　　春分过后是雨水相对比较多的一个月份，此时气候潮湿、阴冷、反复多变，空气湿气浓度大，祛湿日常可以正式提上日程了。
　　健脾祛湿方
　　四神汤
　　【功效】四神是指：薏仁、莲子、山药、茯苓；其中，茯苓化湿；薏苡仁清热，还能把湿气转化成津液；山药莲子补虚且能镇水，达到安神之功。
　　【做法】：薏仁20g、莲子20g、山药20g、茯苓20g，煲煮20分钟；亦可根据喜好加入瘦肉。
　　建议：适合三岁以上儿童及成人饮用，坚持2周为佳。
　　疏肝理气方
　　解郁茶
　　【功效】：疏肝理气、活血通脉，调理肝火引起的睡眠问题。
　　【做法】：月季花6朵、玫瑰花6朵、茉莉花12朵，沸水冲泡。
　　在春分时节，要悠闲地品茶。喝之前先欣赏水中的花形、花色，闻闻香气，可以很好地帮助我们舒发肝气。
　　撰稿：奉贤区卫健委、青村镇社区卫生服务中心

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